Зависи ли цялостното ви благосъстояние от здравето на червата ви?

Ако редовно следите литературата, свързана със здравето и фитнеса, може би сте попадали на термина „чревно здраве“ и сте се опитвали да разберете какво точно означава той. За непосветените, „здрави черва“ се състоят от здрав стомашно-чревен тракт, балансирана микробиота или чревна флора, добър имунитет и липса на стомашно-чревни инфекции.

Ако се доверим на последните доклади, здравето на червата ви може да е в основата на цялостното ви усещане за благополучие. Всъщност Аюрведа вярва, че всички болести започват в червата. И така, какво точно правят червата ви и защо са важни за вашето благополучие?

Поддържа здравето на стомашно-чревния тракт

Една от най-важните функции на червата ви е да поддържат здравето на стомашно-чревния тракт. Макар че червата са отговорни за преработката на храната и последващото усвояване на хранителни вещества и течности, тяхната функция не се ограничава само до това. Проучванията сочат, че бактериалната екосистема в червата играе важна роля за поддържане на цялостната функция на стомашно-чревния тракт и за намаляване на честотата на стомашно-чревни разстройства, като запек, синдром на раздразненото дебело черво, хемороиди, анални фисури, перианални абсцеси, анални фистули, перианални инфекции, дивертикуларни заболявания, колит, полипи на дебелото черво и дори рак.

Подпомага метаболитните процеси

Последните проучвания изследват ролята на чревните бактерии в метаболитния процес. Като влияят върху усвояването на енергията от храната, която приемате, чревните бактерии регулират обмяната на веществата. Ако чревните ви бактерии са небалансирани или съдържат повишен брой нездравословни бактерии, метаболизмът ви може да пострада. Лошият метаболизъм е показателен за увеличаване на теглото, затлъстяване и повишен риск от сърдечни заболявания.

Регулира имунната ви система

Експертите смятат, че значителна част от дейността на имунната ви система се осъществява в червата. Всъщност червата са най-важната защитна линия на организма срещу инфекции. Епителните клетки в лигавицата на червата отделят в кръвта ви антитела, които се борят с токсични, чужди тела. Микробите в червата ви участват в регулирането на производството на антитела. Интересното е, че това означава, че имунната ви функция, която контролира микробите, се контролира от самите микроби.

Освен това има доказателства в подкрепа на това, че нездравословното равновесие между микробиома, имунната система и епителните клетки може да причини възпаление и рак на дебелото черво. В едно проучване се разглежда връзката между имунитета и небалансираната чревна флора, като се доказва, че туберкулозата – заболяване, което засяга белите дробове – предизвиква промени в структурата и растежа на микробите, които се намират в червата.

Предизвиква възпаление

Възпалението е естественият отговор на тялото ви на увреждане. Докато локалното възпаление за лечение на нараняване е нещо добро, хроничното възпаление не е. Вашите черва, които съдържат добри и лоши бактерии, са отговорни и за двата вида възпаления. Когато броят на полезните чревни микроби е по-малък, това води до дисбиоза или микробен дисбаланс в червата. Дисбиозата води до хронично възпаление, в резултат на което се появяват състояния като раздразнени черва, множествена склероза, астма и ревматоиден артрит.

Подпомага мозъчната функция и влияе на настроението ви

Има причина хората да ви съветват да се вслушвате в интуицията си. Чревната микрофлора действа като комуникационен агент и предава информация на мозъка ви. Това ви помага да разберете дали сте гладни или сити и дали се храните с оптимално темпо. Освен това червата ви са отговорни и за нивото на стреса ви. Ако червата ви са здрави, те изпращат сигнали до мозъка ви и помагат за разпознаването и отстраняването на всеки стресов фактор. Като произвеждат над 90% от серотонина, хормона на доброто настроение, червата помагат и за регулиране на настроението ви.

Чревната флора в червата ви влияе и върху неврохимичните реакции и промени, които настъпват в мозъка. Едно проучване посочва, че нездравословните ви черва могат да причинят нарушения на паметта като деменция и Алцхаймер.

Сега, след като разбрахте защо чревната микрофлора е важна, можете да предприемете няколко мерки, за да насърчите здравето на червата си. Консумирането на пробиотици, като например култивирани млечни продукти и ферментирали соеви продукти, избирането на влакнести храни, като бобови растения и пълнозърнести храни, намаляването на приема на захар и достатъчното количество сън са някои от начините да подкрепите растежа на здравословните бактерии и да подобрите благосъстоянието си.