Ефективни естествени начини за предотвратяване на хранителни алергии

Изчислено е, че милиони хора страдат от една или друга форма на хранителна алергия. Въпреки че няма лек, с който да се отървете напълно от хранителните алергии, внимателните промени в начина на живот могат да ви помогнат да предотвратите появата им. Често имунната система реагира прекомерно с хистамини на протеин в определена храна, което се проявява като признаци на алергия. Ето 5 домашни средства, които можете да следвате, за да избегнете нежелани алергични реакции.

Избягвайте храни, които дразнят червата ви

Храните, които увеличават възпалението на лигавицата на червата, съдържат високи нива на глутен, захар, сол, нездравословни мазнини, оцветители и консерванти. Ето защо е препоръчително да избягвате приема на нездравословни и преработени храни. Тези храни не са подходящи за консумация, независимо дали имате хранителни алергии, или не, тъй като са хранително небалансирани и могат да раздразнят стомаха.

Елиминирайте от диетата си известните хранителни алергени

Това е най-добрият начин да предотвратите всякаква възможност за неприятна алергична реакция. Ако все още не сте разбрали каква е причината за хранителната ви алергия, трябва да опитате да избягвате определена храна в продължение на 3 седмици. Проследявайте как реагира тялото ви при липса на определена храна. Ако се чувствате добре, най-вероятно сте избегнали алергена си, но ако не се чувствате по-добре, изберете друг вид храна, която да избягвате през следващите три седмици.

Често срещани алергени са кравето мляко, яйцата, глутенът, фъстъците, соята, ракообразните и дървесните ядки като лешници, орехи, кашу и бадеми. Научно доказано е, че те са причина за повечето хранителни алергии, които се появяват при хората.

Приоритет са храните, които укрепват имунитета

Диетата ви може да допълни безпроблемното функциониране на имунната ви система, при условие че се храните правилно. Трябва да увеличите приема на зеленолистни зеленчуци, пробиотични храни, костен бульон, цитрусови плодове, чесън, зелен чай и куркума. Тези храни са заредени с високи нива на антиоксиданти, минерали и витамини, които могат да повишат имунитета и да заздравят увредената чревна лигавица.

Потърсете по-безопасни варианти

Когато избягвате храни, които предизвикват алергия, сте по-склонни да страдате от хранителен дефицит. Съществуват няколко храни, които могат да се консумират като алтернативи, за да поддържат доброто ви хранене въпреки елиминирането на определени храни.

Алтернативи на кравето мляко: Те включват екстракти, получени от кокосов орех, ориз, картофи, овес, бадеми, лешници, кашу, коноп, лен, слънчоглед и ядки макадамия. Търсете тези, които са обогатени с витамини А и Д. Соевото мляко не е здравословна алтернатива, тъй като може да бъде алерген и да имитира ефектите на естрогена в организма. Освен това соята, която се предлага днес, е генетично модифицирана.

Алтернативи на яйцата: Ако сте алергични към яйца, избирайте измежду различни заместители на яйцата при печене и готвене. Те включват плодово пюре, аквафаба, желатин и сода за хляб.

Алтернативи на фъстъците: Бадемовото и слънчогледовото масло са отлични източници на здравословни мазнини и протеини, ако сте алергични към фъстъци.

Алтернативи на дървесните ядки: Лененото семе и семената от чиа, тиква и слънчоглед са богати на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за функционирането на мозъка и сърцето.

Алтернативи на глутена: Ако имате непоносимост към глутен, вместо пшеница в диетата ви трябва да се използват зърнени култури като ориз, просо, елда, овес. При готвене можете да използвате безглутенови брашна от бадеми, нахут, кокосови орехи, тапиока и картофи.

Алтернативи на рибата: Ако сте алергични към морски дарове, не забравяйте да приемате пробиотични храни като кисело мляко и кефир и храни, богати на омега-3 и 6 мастни киселини. Наличието на месо, хранено с трева, и биологично птиче месо също е полезно, ако не сте алергични към яйца. Вегетарианците могат да имат богати на протеини храни, които включват леща и семена от чиа.

Проучете алтернативната медицина

Холистичният подход, който включва промени в храненето заедно с практикуването на йога, може да донесе световна промяна в подобряването на цялостната ви жизненост. Проучванията твърдят, че акупунктурата също е ефективен и безопасен начин за преодоляване на възпалителните промени в организма, дължащи се на хранителни алергии. Не забравяйте да се консултирате със сертифициран акупунктурист и практикуващ йога, когато решите да опитате алтернативна медицина.

Основният начин за облекчаване на всяка хранителна алергия е да се избягват храните, които я предизвикват. Следвайте редовно тези съвети, за да поддържате балансирано състояние на здраве и благополучие.