Естествено лечение на неалкохолно мастно чернодробно заболяване

Неалкохолната мастна болест на черния дроб (НМБЧ) е едно от най-разпространените чернодробни заболявания в света. Ако сте диагностицирани с неалкохолна мастна чернодробна болест, има няколко неща, над които трябва да поемете контрол. Не съществува специфично лекарство за заболяването. Но възприемането на здравословен начин на живот е един от най-препоръчваните начини за справяне с мастния черен дроб.

Всъщност лечението на неалкохолната мастна чернодробна болест до голяма степен е свързано с намаляване на теглото и промени в хранителния режим. Необходимо е да се обърне приоритетно внимание на вашето тегло, холестерол, кръвна захар и кръвно налягане, тъй като те могат да бъдат възможни причини за неалкохолно мастно чернодробно заболяване.

Промени в начина на живот, които трябва да направите

Не забравяйте, че са необходими години, за да може обикновеният мастен черен дроб да премине към следващите етапи (възпаление, фиброза и накрая цироза). Колкото по-бързо вземете предпазливи решения, толкова по-здрав (и щастлив) ще се чувства черният ви дроб.

Съсредоточете се върху намаляването на теглото

Затлъстяването е една от основните причини за неалкохолна мастна чернодробна болест. Ако сте с наднормено тегло, трябва да свалите 5-10% от теглото си, за да намалите натрупването на мазнини в черния дроб, и повече от 10%, ако имате възпален такъв. Затова наблюдавайте храненията си и намалете калориите, които приемате на ден.

Бъдете физически активни

Наднорменото тегло и воденето на заседнал начин на живот са едни от най-лошите неща за жизненоважните ви органи. Едно проучване установи, че всеки вид физическо натоварване, включително с ниска до умерена интензивност, може да помогне за намаляване на мастния черен дроб. Проучването разкрива още, че кратките серии от упражнения с висока интензивност намаляват висцералните мазнини (кифлата около талията) и мазнините в черния дроб. Опитайте се да тренирате по 30 минути на ден.

Ако аеробните упражнения ви се струват трудни, започнете със съпротивителни тренировки. Макар че тренировките за съпротива може да не променят значително кантара, те могат да намалят нивата на холестерола, да подобрят инсулиновата чувствителност и да намалят мазнините в черния дроб. Така че просто се раздвижете!

Спазвайте здравословна и балансирана диета

Установено е, че повечето хора с неалкохолно мастно чернодробно заболяване спазват диета с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Черният ви дроб (както и останалата част от тялото ви) се нуждае от много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. За белтъчини най-добрият избор са постните храни, като птиче месо, яйца, бобови растения и риба.

Едно проучване установи, че в рамките на 6 месеца здравословно хранене и физически упражнения се наблюдава намаляване на телесното тегло, нивата на кръвната захар и мазнините в черния дроб.

Ако ви е трудно да се храните чисто, дружете с хора, които искат същото. Освен това си водете дневник на храненето и записвайте всичко, което ядете. След като започнете да се храните здравословно, ще забележите, че енергийните ви нива се покачват и се чувствате отлично.

Някои проучвания разкриват, че спазването на средиземноморска диета може да донесе на организма множество ползи. Сред тях са намален риск от сърдечни заболявания и метаболитен синдром – точно това, от което се нуждае черният ви дроб!

Избягвайте храни, които не са подходящи за черния дроб

Прегледайте добре килера и хладилника си. Изхвърлете всичко, което е силно преработено и съдържа нездравословни мазнини. Неправилният вид храна може да повиши нивата на кръвната захар, съдържанието на мазнини в кръвта, нивата на холестерола – ситуация, която може да придвижи омазняването на черния дроб към следващия етап. Намалете пържената храна, нездравословните храни и всичко, което е силно преработено. Избягвайте да ядете колбаси, червено месо, бял хляб и сладки закуски.

Не употребявайте алкохол

Дори ако неалкохолната мастна чернодробна болест не е причинена от алкохола, той със сигурност може да влоши състоянието на мастния черен дроб. Алкохолът може да предизвика подуване на черния дроб и отделяне на повече триглицериди (вид мазнини в кръвта). Големите количества триглицериди обикновено се свързват с високи нива на холестерола и това влошава състоянието на мастния черен дроб.

Контролирайте нивата на кръвната си захар

Ако имате неалкохолно мастно чернодробно заболяване и сте диабетик, трябва да контролирате нивата на кръвната захар. Уверете се, че спазвате диета с ниско съдържание на мазнини и калории, както и че приемате диабетни лекарства.

Контролирайте нивото на холестерола

Неалкохолната мастна болест на черния дроб е свързана с високи нива на холестерола и триглицеридите. Високият „лош“ холестерол и ниският „добър“ холестерол могат да доведат до повече мастни клетки в черния дроб и в крайна сметка до клетъчна смърт. Всъщност според едно проучване само насочването на диетата и начина на живот към намаляване на холестерола може да намали по-нататъшното увреждане на черния дроб.

Откажете се от пушенето

Тютюнопушенето може да влоши състоянието ви, ако имате неалкохолна мастна чернодробна болест. Едно проучване установява, че пушенето увеличава инсулиновата резистентност и води до напреднала фиброза. Друго проучване разкрива също, че пасивното пушене може да доведе до 25 % по-висок риск от неалкохолно мастно чернодробно заболяване в сравнение с тези, които не са го изпитали. Затова откажете цигарите възможно най-скоро.

Диабетът и интензивното пушене са свързани с напреднала фиброза (един етап от цирозата).

Не забравяйте да ги добавите към диетата си

Установено е, че някои храни намаляват натрупването на мазнини в черния дроб.

Зелен чай: Зеленият чай е добре известен с това, че предотвратява чернодробни заболявания, благодарение на определен полифенол, известен като епигалокатехин-3-галат. Установено е, че той намалява оксидативния стрес, възпалението и дори спира навлизането на вируса на хепатит Ц. Едно проучване разкрива, че 85% чист екстракт от епигалокатехин-3-галат намалява тежестта на чернодробното увреждане. Бихте могли да пиете по 7-10 чаши зелен чай дневно, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на черния дроб.

Чесън: Обичате да добавяте малко чесън към ястията си за допълнителен вкус? Оказва се, че чесънът е точно това, от което се нуждае черният ви дроб. Той подобрява инсулиновата резистентност, намалява оксидативния стрес и стабилизира липидния метаболизъм. Това помага за намаляване на натрупването на мазнини в черния дроб и предотвратява по-нататъшното му увреждане. Установено е, че отлежалият чесън намалява възпалението и фиброзата.

Годжи бери: Установено е, че полизахаридите на Лициум Барбарум, съдържащи се в годжи бери, правят чудеса за черния дроб. Едно проучване разкрива, че след 8-седмично лечение с лициум барбарум полизахариди, те намаляват мазнините в черния дроб, фиброзата, възпалението, оксидативния стрес и риска от развитие на тумори. Установено е също, че дългосрочната употреба на Лициум барбарум полизахариди няма неблагоприятни странични ефекти.

Ресвератрол: Това е съединение, което се извлича от червено грозде и е изключително ефективно в борбата с възпалението и оксидативния стрес. Проучванията разкриват, че ресвератролът намалява възпалението от омазнен черен дроб и стабилизира липидния метаболизъм.

Магарешки бодил: Силибинът и силимаринът са две съставки в млечния бодил, за които е установено, че имат цял камион полезни вещества. Те са противовъзпалителни по природа и подпомагат антиоксидантното действие върху черния дроб. Установено е, че силибинът предотвратява образуването на свободни радикали и азотен оксид. Друго проучване разкрива, че силимаринът може да помогне на пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест поради високите им плазмени концентрации на флавонолигнани и по-широкия ентерохепатален цикъл (циркулация на течности от и към черния дроб).

Кофеин: Ако ви е трудно да устоите на чаша хубаво кафе, проучванията твърдят, че трябва да го изпиете. Пиенето на кафе може да намали по-нататъшното увреждане на черния дроб. Едно проучване разкрива, че добавянето на редовно кафе към диетата ви може да обърне ефекта от неалкохолното мастно чернодробно заболяване. Кофеинът понижава производството на анормални чернодробни клетки, мастни клетки и повишава защитата на черния дроб. Хлорогенната киселина присъства в обикновеното кафе, това предлага защитен ефект срещу диабет и на свой ред понижава разпространението на неалкохолното мастно чернодробно заболяване.

Банани: Те са чудесни за черния дроб. Бананите са пълни с калий и стимулират растежа на чревните бактерии (добрите). Това подпомага извеждането на токсините от организма и прочистването на черния дроб.

Канела: чудесна затопляща съставка и идеален начин за лечение на сладкия вкус, за която е установено, че подобрява чернодробните ензими. При хора с неалкохолно мастно чернодробно заболяване е установено, че тя подобрява инсулиновата резистентност и намалява оксидативния стрес. В заключение, проучването показва, че приемът на 1500 мг канела дневно може да бъде ефективен за подобряване на характеристиките на неалкохолното мастно чернодробно заболяване.

Куркума: Ако не сте обмисляли да добавите куркума към диетата си, време е да го направите! С противовъзпалителния си характер куркумата е установено, че е много благоприятна за черния дроб. Благодарение на куркумина, съдържащ се в куркумата, тя намалява увреждането на черния дроб, като намалява оксидативния стрес, стабилизира мастния метаболизъм и намалява фиброзата. Проучването предлага прием на 500 мг куркума (еквивалентни на 70 мг куркумин) дневно.

Както всяко естествено лечение, за да се видят резултати, са необходими време и търпение. Следването на горепосочените методи е промяна в начина на живот. Затова бъдете силни и живейте здравословно!