Добри последици от стреса, за които трябва да знаете
Ах, стресът. Той засяга всички. Често срещани причини са работата, училището и семейството. И макар че е досадно да се справяме с него, стресът има и своите ползи. Може би е трудно да се повярва. Как може нещо толкова неприятно да е полезно за вас? Всичко е свързано с начина, по който работи тялото ви. Той излиза извън рамките на емоциите, чувствата и мислите. С кратките изблици на стрес всъщност ще процъфтявате.
Не вярвате в това? Вижте тези пет начина за това как стресът всъщност е добра новина:
Стресът подобрява ученето и паметта
Стресът може да ви направи по-умни. Сериозно! Всичко това се дължи на освобождаването на кортизол – хормона на стреса. Според едно проучване кортизолът действа върху префронталната кора на мозъка (предната част на мозъка). Това е областта, която регулира ученето. По-конкретно, той действа, като насърчава предаването на глутамат – невротрансмитер, отговорен за паметта. Не забравяйте, че тези ползи са свързани с остър стрес или мимолетни ситуации. Що се отнася до хроничния стрес? Той е опасен за психичното ви здраве. Вероятни са разсеяност, загуба на паметта и забравяне.
Стресът увеличава щастието
Стресът обикновено не се свързва с щастието. В края на краищата, той може да изглежда като края на света! Дори незначителни ситуации, като например грешен завой, могат да предизвикат много притеснения. Префронталният кортекс обаче контролира и емоциите. Краткият скок на кортизола ще я възпламени, насърчавайки щастието и добрите емоции. Освен това ще почувствате облекчение, след като преминете или разрешите стресовата ситуация. Отново, умереността е от ключово значение. Твърде големият стрес може да доведе до депресия, тревожност и други психични разстройства. Точно затова облекчаването на стреса е жизненоважно.
Стресът стимулира реакциите на опасност
При застрашаващи ситуации стресът предизвиква реакцията „борба или бягство“. Тялото ви се подготвя да се защити. Ето защо пулсът ви се увеличава, а мускулите ви се напрягат. Всичко това е свързано с оцеляването. Реакцията „бий се или бягай“ действа дори при незначителни сценарии. Например, ако нещо се обърка на работното място, нормално е да започнем да контролираме щетите. Умът ви се фокусира върху отстраняването на проблема и „оцеляването“ през него.
Стресът укрепва имунната система
Режимът „борба или бягство“ също така събужда имунната ви система. Тя я подготвя за битка, като поставя клетките ви нащрек. Мислете за него като за тренировка за имунитет. Колкото повече се налага да се сблъсква с тях, толкова по-добре може да се справи. Когато възникне действителен проблем, тялото ви ще бъде готово да се бори. Но ако стресът се натрупва, той може да работи срещу вас. Хроничният стрес ще потисне имунната ви система и ще увеличи риска от болести и инфекции. Предизвиканото от стреса безсъние (невъзможност за заспиване) също няма да помогне.
Стресът стимулира мотивацията
Мотивацията се подхранва от много неща: страст, любопитство… и стрес. Това е достатъчно, за да накара някои хора да се разгърнат на пълни обороти. Например, когато преследвате краен срок, стресът ви прави продуктивни. Няма нищо по-хубаво от това да погледнете времето, за да разберете, че сте го прекъснали. Това дава тласък на работата.
Никой не е 100% свободен от стрес. И все пак, в малки дози, той ще насърчи балансирания начин на живот. Не се страхувайте да се чувствате напрегнати от време на време. Приемете го и се поучете от ситуацията. Работете, за да избегнете хроничния стрес. На свой ред ще защитите тялото и мозъка си.
