Аюрведична гледна точка към синдрома на раздразнените черва

Синдромът на раздразнените черва е група храносмилателни разстройства, които причиняват болки в корема, газове, подуване на корема, спазми, запек и диария. Обикновено се развива в продължение на години, така че за него няма бързо лечение. Единственият начин да подобрите състоянието си е да се справите с него в дългосрочен план. Погледът към състоянието от аюрведичен ъгъл определено е полезен. Според Аюрведа заболяванията се причиняват, когато дошите ви, трите енергии – вата, пита и кафа – които управляват физиологичните функции на тялото, не са в баланс. Симптомите на синдрома на раздразнените черва са свързани с дисбаланс на вата (доша, която се свързва с въздуха). Вата присъства главно в дебелото черво и нейният дисбаланс причинява запек и газове.

Характеристиките на вата са подобни на тези на вятъра: студени, сухи и нередовни. Така че, когато вата е в излишък, тя се проявява като сухота на очите, кожата, устата или чревния тракт. Дисбалансът на вата също така причинява нередовни храносмилателни модели и енергийни нива. Чрез аюрведичната терапия вата се балансира отново, което означава, че студенината и нередовността се свеждат до минимум, а топлината и рутината се увеличават максимално. Това може да се постигне чрез консумация на подходящи храни, напитки и билки, чрез физически упражнения и масаж на засегнатите области. Ето някои от начините, по които можете да възстановите баланса на вата.

Поддържане на рутина

Вата се характеризира като нередовна и хаотична, така че поддържането на подходяща рутина е от решаващо значение, когато става въпрос за балансиране на вашата вата. Създайте график за сън, събуждане, упражнения, релаксация и хранене и се опитайте да се придържате към него, доколкото е възможно. Включете в графика си фиксирани часове за упражнения, йога и масажи. Пийте много течности, като плодови и зеленчукови сокове и гореща вода с лимон и мед през целия ден.

Намалете стреса

Хората с дисбаланс на вата са склонни да бъдат неорганизирани и доста лесно се объркват и тревожат. За такива хора забавянето и отпускането ще бъдат от голяма полза. Отделете време за практикуване на техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация. Можете също така да практикувате техника за релаксация, наречена системна релаксация, която се фокусира върху различни части на тялото ви от главата до пръстите на краката. Тя ви помага съзнателно да релаксирате всяка част от тялото си една по една. Релаксацията преди хранене прави тялото ви по-възприемчиво към храната, която му осигурявате.

Редовни физически упражнения

Упражненията подобряват храносмилането и движението на червата, като ви освобождават от запек. Хората с дисбаланс на вата ще имат полза от изпълнението на упражнения, които укрепват мускулите на тазовото дъно. Можете също така да изпълнявате упражнения, които помагат за укрепване на ставите, тъй като хората с вата дисбаланс са склонни към слаби стави. Ако не сте физически активен човек, можете да започнете просто с ходене. Когато укрепнете, можете да започнете да правите някаква форма на аеробни упражнения.

Масаж с топло масло

За да балансирате вата, особено през студените зимни месеци, можете да си правите масажи с топло масло. Маслото ще ви затопли и ще подхрани организма ви. Освен това то ще облекчи напрежението в ума и тялото ви, като ви помогне да се отпуснете.

Хранете се добре

Хората с дисбаланс на вата трябва да стоят настрана от сухите храни, млечните продукти и газираните напитки. Вместо това трябва да ядат топли, сготвени, питателни и леко мазни храни. Храната, която консумирате, трябва да е леко солена и сладка. Сладките храни подхранват тялото ви, а солта помага на тялото ви да задържа влагата. Трябва да включите в храната си и билки, като кимион, кориандър, куркума, джинджифил, чесън, дафинов лист, карамфил, сминдух. Можете да приемате и други мощни билки като пунарвана, ашваганда и шитавари, но преди това се консултирайте с аюрведичен експерт.

Когато прилагате аюрведичния подход за лечение на синдрома на раздразненото дебело черво, не трябва да очаквате да се подобрите за една нощ. Трябва да бъдете търпеливи, тъй като това не е като да приемате капсула за вашите заболявания. Това е дългосрочно лечение, при това с дълготраен ефект.