Храни, които да ядете и да избягвате, когато имате астма

Астмата е състояние, което засяга белите дробове и се характеризира с хрипове, задух, стягане в гърдите и кашлица. Пристъпът обикновено възниква в дихателните пътища, тъй като те пренасят въздуха към белите дробове. Количеството на въздуха, който се движи в и от белите дробове, е намалено, а слузта също запушва дихателните пътища, което още повече затруднява дишането.

Астматичен пристъп обикновено може да възникне, когато сте изложени на „отключващи астмата фактори“. Тези отключващи фактори се различават при отделните хора и могат да бъдат полени, прах, дим или дори някои храни, които ядете. Някои храни помагат за намаляване на астматичните пристъпи, докато други ги предизвикват.

Храни, които намаляват астмата

Морковите намаляват астмата, като повишават имунитета

Това е чудесна причина да включите повече моркови в диетата си! Антиоксидантът бета-каротин, съдържащ се в морковите, се превръща във витамин А в тялото ви. Това спомага за намаляване на честотата на астмата, предизвикана от физическо натоварване, а също така помага за подобряване и укрепване на имунната ви система. Независимо дали става въпрос за салати, супи, сокове или смутита, добавяйте моркови навсякъде, където можете, и дръжте астмата си под контрол.

Кафето подобрява функцията на дихателните пътища при астма

Вашата чаша кафе всъщност ви помага. Дебатите за това дали кафето е полезно за здравето се разгорещяват. Но проучванията подсказват, че кафето е полезно, когато става въпрос за астма. Причината е, че кафето подобрява функцията на дихателните пътища в продължение на близо 4 часа след консумацията му. То действа като бронходилататор, като спомага за разширяването на бронхите и облекчаването на астмата.

Ябълките могат да помогнат за облекчаване на астмата

Ябълките наистина могат да държат лекаря далеч от вас, като предпазват от астма. Флавоноидите, съдържащи се в ябълките, могат да бъдат отговорни за контролирането на астмата. Ако не всеки ден, опитайте се да включите поне 2 до 5 ябълки седмично, за да намалите вероятността от астма. Яденето на по-малко от това количество може да не е от полза.

Портокали, канталупи и киви намаляват астмата

Всички плодове, богати на витамин Ц, се борят със свободните радикали и могат да намалят увреждането на белите дробове от алергени. Редовната консумация на тези плодове ще ви помогне да се преборите с астмата до голяма степен. Витамин Ц е мощен антиоксидант и е изключително полезен за намаляване на астматичните пристъпи.

Чесънът лекува астма, като се бори със свободните радикали

Противовъзпалителното свойство на чесъна ни предпазва от много заболявания, независимо дали става въпрос за хемороиди или вирусни инфекции. Известно е също, че намалява метеоризма, кръвното налягане и алергиите. Чесънът съдържа алицин – изключително мощен антиоксидант. Проучванията показват, че при разграждането на алицина в организма се образува киселина, която унищожава свободните радикали, които иначе биха могли да помогнат за намаляване на астмата.

Храни, които предизвикват астма

Яйцата могат да предизвикат астма

Алергиите, дължащи се на яйца, са много разпространени и астмата също може да бъде един от тях. Можете да разберете дали наистина сте алергични към яйца, като наблюдавате появата на симптомите или чрез кръвни тестове. Най-добре е да избягвате яйцата, ако сте астматик и сте склонни към пристъпи.

Млякото може да предизвика астма

По принцип, ако сте алергични към мляко, ще разберете веднага след като го изпиете. Но ако не сте алергични, млякото всъщност може да се окаже полезно, тъй като то е един от най-добрите източници на витамин Д, който има косвена роля за имунитета. Наблюдавайте дали консумацията на мляко предизвиква алергията ви, в противен случай си осигурете здравословен запас от мляко, за да сте здрави.

Солта стяга дихателните пътища и предизвиква астма

Макар да няма преки данни за това, че солта предизвиква астма, астмата се характеризира с възпаление и стесняване на дихателните пътища, а солта допринася за възпалението, като причинява задържане на течности. Намаляването на консумацията на сол е полезно и по много други причини, но е най-добре тя да се избягва или да се консумира в умерени количества, за да се предотвратят пристъпите на астма.