Тук ще научите как здравото сърце може да се отрази благоприятно на мозъка ви

Още от незапомнени времена популярната култура противопоставя сърцето и мозъка един на друг. Сърцето се разглежда като инстинктивен, емоционален орган. В същото време мозъкът се разглежда като логически, интелектуален орган. Това разграничение ни е накарало да лекуваме нарушенията на двата органа поотделно. Последните изследвания обаче показват, че здравословният избор за сърцето може да има и неврологични ползи. Ето как са свързани нарушенията на сърцето и мозъка.

Връзката между сърцето и мозъка

1. Общи рискови фактори

Нездравословният начин на живот допринася не само за сърдечните нарушения. Последните изследвания показват, че рисковите фактори, които водят до инсулт и сърдечни заболявания, допринасят за проблеми в мозъчната функция. По-конкретно, сърдечните нарушения са свързани с деменцията, включително болестта на Алцхаймер, съдовата деменция, фронтотемпоралната деменция, деменцията, свързана с болестта на Паркинсон, и деменцията в резултат на болестта.

Тези рискови фактори включват следното:

Затлъстяване
Липса на физически упражнения
Хипертония и хипотония
Захарен диабет
Тютюнопушене
Висок холестерол

Тези рискови фактори са особено опасни, ако се проявят в средна възраст.

2. Промени в кръвното налягане

Връзката между сърдечните нарушения и когнитивните функции се крие преди всичко в кръвното налягане. Нездравословното поведение и състояния като изброените по-горе могат да доведат до стесняване на кръвоносните съдове. Това води до намаляване на притока на кръв към мозъка, както и до втвърдяване на артериите в сърцето и мозъка.

Липсата на приток на кръв към мозъка води до неправилното му функциониране. Това от своя страна води до когнитивни проблеми, свързани с мисленето и паметта. Това може да доведе и до трудности при придвижването от едно място на друго и влошаване на когнитивните функции.

Ако гореспоменатият приток на кръв към мозъка бъде внезапно блокиран, може да получите инсулт. Освен това високото кръвно налягане е най-значимата причина за инсулт.

3. взаимноизгодни лечения

Повечето хора смятат, че няма начин да се лекуват нарушенията на мозъка. Но изследванията показват, че контролирането на рисковите фактори за сърдечни разстройства може да забави развитието на тези разстройства.

Проучванията са установили и връзки между автономната нервна система, контролирана от хипоталамуса в мозъка, и камерните аритмии.

Автономната нервна система контролира сърдечния ритъм, храносмилането, честотата на дишането, реакциите на зениците, уринирането и сексуалната възбуда. Вентрикуларната аритмия включва много бързо биене на долните камери на сърцето, което причинява болка в гърдите, припадък, замайване и задух. Лечение, съсредоточено върху автономната нервна система, като електрическа невромодулация, вагална стимулация, денервация и музика, може да контролира камерната аритмия. Има обаче начини, чрез които можете да вземете здравето на сърцето и мозъка си в свои ръце.

Начини за предотвратяване на сърдечни и мозъчни нарушения

Някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да убиете два заека с един куршум. Ето няколко такива промени, които трябва да възприемете, особено ако сте изложени на риск от сърдечни нарушения.

Откажете се от пушенето: Повечето хора пушат, за да се справят със стреса. За съжаление пушенето нито облекчава стреса, нито се отразява благоприятно на организма ви. Изследванията показват, че пушенето е вредно за здравето на дихателните пътища и сърцето. Това включва и пасивното пушене.

Правете редовно физически упражнения: Никога не е лош момент да продължите и да се запишете във фитнес залата, която обмисляте. Редовните упражнения поддържат сърцето ви здраво и имат положителен ефект върху познавателните способности.

Поддържайте здравословно тегло: В тясна връзка с предходната точка, носенето на излишни килограми в областта на корема води до напрежение в сърцето. То също така увеличава риска от диабет. Ако имате затлъстяване, добра отправна точка е да намалите 5-10% от телесното си тегло. Това ще ви помогне да регулирате кръвното си налягане и нивата на кръвната захар.

Хранете се чисто: Диетите, богати на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (полиненаситени и мононенаситени мазнини) и протеини, са идеални за всеки, който е изложен на риск от сърдечни нарушения. Изключете от диетата си преработените храни, червеното месо, трансмазнините, наситените мазнини и рафинираните зърнени храни. Това ще ви помогне да контролирате теглото си, да предотвратите запушването на артериите и да управлявате кръвната си захар.

Контролирайте консумацията на алкохол: Консумацията на алкохол трябва да се ограничи до две питиета дневно за мъжете и едно питие дневно за жените.

Ключът към воденето на здравословен начин на живот е да си поставяте цели, да останете мотивирани и да проследявате напредъка си, за да разширявате границите си. Включете хора в пътуването си, отидете на фитнес с приятел или посещавайте групови занимания.

Често операциите за лечение на сърдечни заболявания могат да доведат до когнитивни нарушения. Затова се консултирайте с лекар за всички защитни мерки, които трябва да предприемете. Въпреки че както сърдечните, така и мозъчните нарушения идват с остаряването, не е нужно да им позволявате да ви завладеят. Всичко, което трябва да направите, е да водите здравословен начин на живот. А няколко промени в ежедневието ви са малка цена за ползите, които те предлагат.