Топ 10 ползи от консумацията на ябълки

Спомняте ли си онази добра стара поговорка за ябълката и лекаря? Скромната ябълка е плод-чудо, който предлага много ползи за тялото ви и ви помага да избегнете много болести. Ежедневната консумация на този плод или добавянето му към десертите ви може да ви помогне да укрепите значително здравето си. Прочетете нататък, за да научите за 10-те най-големи ползи, които ябълките могат да ви предложат.

Понижава нивата на холестерола

Установено е, че консумацията на две ябълки дневно може да понижи нивата на холестерола с цели 16% в дългосрочен план. Когато ядете ябълки, вие консумирате фитонутриенти. Фитонутриентите имат способността да понижават нивата на LDL холестерол, както и на общия холестерол.

Подобрява храносмилателната функция

Ябълките са богати на фибри, а фибрите помагат за регулиране на храносмилателната система в голяма степен. Когато консумирате ябълки всеки ден, имате гладко и редовно движение на червата и страдате от по-малко болка и дискомфорт, които са резултат от лошо храносмилане. Всъщност продължителната консумация на ябълки може да ви помогне да избегнете някои стомашни разстройства, тъй като държи под око храносмилателната система.

Повишава енергийните нива

Ябълките съдържат естествени захари, които повишават енергийните ви нива. Този плод може да се консумира като ранна сутрешна закуска, за да даде чудесен старт на деня, или да се консумира като лакомство след тренировка. По този начин ябълките могат да ви помогнат да намалите до голяма степен употребата на кофеин и енергийни напитки.

Лекува анемия

Тъй като ябълките са с високо съдържание на желязо, ежедневната консумация на този плод е удобен и естествен начин за лечение на анемия. Можете също така да ядете ябълки, за да се възстановите при слабост или припадък. Естествените захари, съдържащи се в ябълките, се комбинират с високото съдържание на желязо и ви помагат да се възстановите лесно от анемията и слабостта.

Намалява риска от рак

Доказано е, че ябълките са полезни за намаляване на риска от някои видове рак, особено рак на дебелото черво. Ежедневната консумация на ябълки се оказва полезна и за намаляване на риска от рак на гърдата и рак на белия дроб.

Намалява риска от сърдечносъдови заболявания

С високото си съдържание на антиоксиданти ябълките се оказват едни от най-здравословните за сърцето плодове. Консумирайки ябълки, хората могат да се предпазят и от появата на окисление на мазнините, а това води до понижаване на риска от много хронични сърдечни проблеми, включително сърдечносъдови заболявания.

Осигурява облекчение при астма

Пиенето на ябълков сок може да помогне на хората да получат облекчение и от симптомите на астмата. Установено е, че пиенето на ябълков сок поне веднъж дневно може значително да намали хриповете и други дихателни проблеми, които са свързани с астматични проблеми. Това е така, защото ябълките съдържат противовъзпалителни хранителни вещества и много антиоксиданти. На бременните жени се препоръчва да ядат много ябълки, за да предотвратят астмата при новороденото бебе.

Управлява диабетните състояния

Хората, които страдат от диабет, са изложени на риск да страдат от дългосрочни последици от диабета като невропатия, бъбречни заболявания и проблеми със зрението. Чрез редовната консумация на ябълки диабетиците могат да предотвратят появата на тези дългосрочни рискове. Това се дължи на факта, че ябълките съдържат пектин – компонент, който намалява нуждата на организма от инсулин, а също така съдържат полифеноли, които помагат за подобряване на регулирането на кръвната захар в организма.

Подобрява зрението

Ябълките са с много високо съдържание на витамин А и витамин Ц и се оказват изключително полезни за предотвратяване на проблеми с очите. Ябълките могат да помогнат за облекчаване на някои последици, които се появяват поради лошо зрение, от лечение на нощна слепота до укрепване на очите, а също така предотвратяват влошаването на зрението.

Предотвратява болестта на Алцхаймер

Доказано е, че ябълките са полезни за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Въпреки че все още се провеждат проучвания за това колко ефективни са ябълките за предотвратяване на това смъртоносно заболяване, е установено, че ябълките съдържат кверцетин – съставка, която има способността да предпазва мозъчните клетки от увреждане от свободните радикали, които причиняват болестта на Алцхаймер.

Следващият път, когато посетите магазина за хранителни стоки, не забравяйте да вземете няколко ябълки, за да поддържате здравето си в по-добра форма.