Токсични мисли, които ви пречат да отслабнете

Когато мислим за отслабване, обикновено единственото, което смятаме, че е важно, е да тренираме във фитнеса и да си отказваме десерти. Най-важната част от постигането на целите за отслабване обаче всъщност е начинът на мислене. Нагласата на поражение може да провали цялото ви пътуване за отслабване за минута. Всеки ден в съзнанието ни навлизат десетки малки мисли, които подсъзнателно правят отслабването много трудно. Да ги разпознаете и да ги изтласкате от съзнанието си е първата стъпка, която трябва да направите, за да станете по-здрави. Ето пет негативни мисли, които може да пречат на мечтите ви за отслабване.

Желание за бързо решение

Не сте натрупали всички тези килограми за един ден, така че е неразумно да очаквате да ги свалите толкова бързо. Всички ние търсим лесни начини за отслабване, които да изискват минимални усилия от наша страна. Искаме вълшебно хапче, което ще „стопи мазнините“, без да се налага да намаляваме обема на храната си. Но това не е начинът за здравословно отслабване. Трудната истина е, че отслабването е продължителен, често изтощителен процес, който отнема месеци, за да покаже резултати. Щом признаете този факт, ще престанете да очаквате да видите резултати за една седмица. Процесът може да е дълъг и досаден, но крайният резултат си заслужава.

Награждаване с боклуци

Загубата на тегло изисква да промените изцяло начина на мислене на мозъка си. Повечето от нас се обръщат към нездравословната храна за незабавно удовлетворение. Казваме си неща като „Работих толкова много днес, заслужавам тази ваничка сладолед“. Когато мислите по този начин, вие правите нещо много по-вредно от това просто да трупате калории. Приучавате мозъка си да вярва, че нездравословната храна е награда, а здравословната – наказание. Това означава, че винаги ще имате отрицателни асоциации със здравословната храна, което ще ви затрудни да се придържате към хранителен режим в дългосрочен план. Време е обаче да се отърсите от този начин на мислене. Запитайте се дали нещо, което нанася толкова много вреди на тялото ви, всъщност е награда.

Не отслабвате заради себе си

Хората имат много различни причини да искат да отслабнат, но не всички са еднакви. Някои хора искат да отслабнат, защото искат да живеят дълго и здравословно. Някои хора искат да започнат да се грижат по-добре за тялото си. Това са конструктивни причини за опит за отслабване, защото са съсредоточени около положителна цел. Когато обаче искате да отслабнете по отрицателни причини, това може да създаде токсична среда. Отслабвате ли, за да впечатлите някого, когото харесвате? Работите ли върху „тяло за отмъщение“, за да си върнете на бившия? Опитвате ли се да отслабнете, защото всички казват, че така трябва да изглеждате? Опитите да отслабнете по тези причини не са здравословни, защото мотивацията ви е външна, а не вътрешна. Не забравяйте, че отслабвате заради себе си. Животът ви ще се подобри, след като възприемете здравословен начин на живот. Не сте длъжни на никого другиго да отслабвате.

Сравняване на себе си с другите

Тялото на всеки човек е различно и това е нормално. Това може да звучи като очевиден факт, но често го забравяме, когато се опитваме да отслабнем. Ако започнете пътя си към отслабването, защото искате да имате тяло като това на Джиджи Хадид, ще се разочаровате. Целта ви трябва да бъде да помогнете на тялото си да достигне най-добрата версия на себе си. Ако имате невъзможни очаквания, никога няма да бъдете щастливи по време на пътуването си за отслабване. Много хора също така губят кураж по средата на пътя, защото не отслабват толкова бързо, колкото техните приятели. Отново трябва да помните, че тялото на всеки човек работи по различен начин. При вас може да отнеме малко повече време, но с постоянни усилия ще достигнете до мястото, където искате да бъдете.

Чувство, че сте прекалено заети, за да бъдете здрави

Често срещано оплакване на повечето хора е, че са твърде заети, за да водят здравословен начин на живот. Между дългите си работни часове те нямат време да си правят салати всеки ден, да ходят на фитнес или да се грижат за тялото си. Ако се чувствате по този начин, значи имате погрешна представа за това какво е да водиш здравословен начин на живот. Да станем здрави и да отслабнем често се крие в малките промени, които правим в ежедневието си. Не е необходимо да променяте изцяло начина си на живот, за да бъдете здрави. Може да е достатъчно да се качвате повече по стълбите или да намалите вредните храни.