Стратегии за борба с гаденето и повръщането по време на бременност

По-голямата част от бременните жени обичат да чуват стратегии за справяне с гаденето и повръщането. Тези виновници съсипват щастието ви през първия триместър. Всъщност 70-80% от всички бременни жени са засегнати от гадене и повръщане. Обикновено то започва около 6-ата седмица на бременността. При някои жени то се ограничава само до първия триместър. Но при други може да продължи до раждането им. Въпреки това грижата за няколко неща ще ви помогне да намалите до голяма степен гаденето и повръщането. Ето някои от тях.

Останете хидратирани

Може би вече сте възприели тази стратегия. Но искаме да ви я напомним отново поради нейната важност. Поддържането на адекватна хидратация и нива на електролити ще ви помогне да се преборите със симптомите на гадене и повръщане. Пийте поне по 2 литра вода на ден. Трябва също така да внимавате да не смесвате твърди вещества с течности. Вместо да пиете по време на хранене, пийте вода половин час преди или след хранене.

Избягвайте празния стомах

Съгласете се, че сте уморени и понякога не ви се яде нищо. Но никога не оставайте на празен стомах. Уверете се, че ядете малки чести хранения на всеки 1-2 часа. Похапвайте ядки и храни с високо съдържание на протеини между храненията. Влюбете се в сухите, обикновени храни, тъй като те не предизвикват гадене. Също така обаче е важно да избягвате пълния стомах. Трябва да се избягват големите ястия и мазните храни. Кажете „не“ на пикантните, мазни храни за вечеря.

Яжте крекери със сода

Както казахме, празният стомах често предизвиква гадене. Един от начините да се справите с това е да изядете няколко содени крекера, преди да станете от леглото. Дайте им време за храносмилане и се опитайте да станете бавно. Така че не забравяйте да държите няколко содени крекера до леглото си.

Пийте чай

Установено е, че той е ефективен за някои жени. Изпийте чаша билков чай като мента или лайка с мед. Тъй като обаче всяка бременна жена реагира по различен начин на чая, вслушайте се в реакцията на тялото си. Ако тя е положителна, можете да разчитате на чая, за да намалите гаденето си.

Почивайте си

Умората със сигурност ще влоши симптомите на гадене и повръщане. Хормоналните промени и другите промени, свързани с бременността, със сигурност ще изчерпят енергията ви. Ето защо е важно да дадете на тялото си почивка, когато това е необходимо. Почивайте си адекватно. Тялото ви ще се радва на 8 часа сън през нощта. Яжте и пийте добре. Не натоварвайте прекалено много тялото и ума си.

Избягвайте топлите зони

Чувството за горещина е друг фактор, който може да допринесе за сутрешното гадене. Опитайте се да направите всичко възможно, за да стоите далеч от топли места. Също така избягвайте места със силни миризми. Поддържайте стаите си добре проветрени. Създайте си навик да излизате често навън и да дишате чист въздух. Заобиколете се с миризми, които ви харесват.

Опитайте акупресура

Като техника на допълнителната медицина, тясно свързана с акупунктурата, акупресурата се счита за безопасен и евтин начин за справяне със симптомите на гадене и повръщане. А най-ефективната акупунктурна точка е перикард 6. Можете да прилагате директен натиск в тази точка или да носите гривни, за да облекчите симптомите.

Използвайте тези съвети

Наблюдавайте отключващите фактори: Запишете си храните, които предизвикват гадене или повръщане. Разбирането на тези отключващи фактори и избягването на такива миризми ще ви помогне да се справите със симптомите.

Използвайте джинджифил: Той е ефективно решение за лечение на симптомите на сутрешното гадене. Можете да използвате джинджифил като подправка в храните или като екстракти в чайове. Установено е, че джинджифилът е по-ефективен от витамин Б6 в борбата с тежестта на гаденето. При някои хора обаче той може да предизвика киселини или дразнене на устата. Винаги наблюдавайте как реагира тялото ви.

Вдишайте лимон: Смъркането на лимон също помага за намаляване на тези симптоми. Можете също така да опитате да пиете лимонада.

Измийте зъбите си: Много жени намират този съвет за много полезен. Миенето на зъбите след хранене може да премахне неприятната миризма от устата ви.

Витамини: Приемането на добавка с витамин Б-6 може да облекчи симптомите на сутрешното гадене. Яжте храни, богати на витамин Б-6. Прекалено многото желязо в пренаталните витамини обаче може да доведе до гадене. Посъветвайте се с Вашия лекар и се уверете, че добавките Ви не допринасят за гадене или повръщане.

Потърсете помощ

Помолете някой друг да ви сготви. Това ще ви помогне да избегнете силните миризми. Или ако не можете да получите помощ, отворете прозорците, докато готвите. Или включете вентилатори.

Предупреждение

Силното гадене, повръщане и загуба на тегло през първия триместър може да доведе до хиперемезис гравидарум. Не се колебайте да говорите с лекаря си, ако имате силно сутрешно гадене. Имайте предвид, че никога не трябва да приемате каквито и да било лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар.