Прости начини за подобряване на здравето на устната кухина

Рекламите по телевизията са създали определени идеали за здравето на устната кухина. Те рекламират невероятно бели зъби и свеж дъх на мента, които сякаш привличат вниманието на всички. И въпреки че знаем, че трябва да четкаме зъбите си два пъти дневно, да използваме конец за зъби и вода за уста, сме склонни да се бавим, когато става въпрос за нашето орално здраве. Преди да продължим да обсъждаме начините за подобряване на здравето на устната кухина, нека да разгледаме защо то е важно на първо място.

Защо е важно оралното здраве?

Най-общо казано, под орално здраве се разбира липсата на хронична болка в устата и лицето, рак на устната кухина и гърлото, рани в устната кухина, пародонтоза (заболяване на венците), кариес, загуба на зъби и други заболявания на устната кухина. Проучванията свързват здравето на устната кухина с други здравословни състояния, като например:

Рак: Лечението на рака обикновено води до възпаления и други проблеми в устата.

Диабет: Смята се, че хората с диабет са изложени на риск от заболявания на венците, сухота в устата, болезненост, язви, инфекции и кариес.

Сърдечни заболявания: Хората със сърдечни заболявания може да са изложени на риск от развитие на инфекция в устната кухина по време на стоматологични процедури.

ХИВ: Слабият имунитет кара хората с ХИВ да развиват болка или чувствителност по време на дъвчене.

Респираторни заболявания: Лошото орално здраве увеличава риска от пневмония.

Освен това бременните жени със заболявания на венците могат да родят недоносени деца или деца с ниско тегло. Лицата с липсващи определени зъби могат също така да ограничат диетата си, за да улеснят храненето, поради което не успяват да се хранят правилно. Всички тези паралели между състоянието на устната кухина и общото здравословно състояние сочат необходимостта от подобряване на здравето на устната кухина.

Съвети за подобряване на оралното здраве

1. Хранете се правилно

Повечето родители ограничават количеството бонбони, които децата им могат да ядат, защото се опасяват от кариеси. И те не грешат. Някои храни наистина ви излагат на риск от орални нарушения. Няколко неща, които водят до кариес, са:

Захарни храни и напитки: Постоянното излагане на захар може да доведе до кариеси. Освен това твърдите бонбони могат да доведат до счупване или счупване на зъб.

Лед: Дъвченето на лед води до увреждане на зъбния емайл.

Цитрусови храни: Прекалено киселинните храни разрушават зъбния емайл и причиняват кариес. Ако сте склонни да пиете много лимонов и портокалов сок, от време на време преминавайте на обикновена вода вместо тях.

Кофеин: Кафето и чаят могат да оцветят зъбите ви. Не забравяйте да пиете излишно вода, за да неутрализирате ефекта им.

Лепкави храни: Тези храни са склонни да се утаяват по повърхността на зъба, което дава достатъчно време на бактериите да действат върху тях. За да избегнете кариес, не забравяйте да почиствате зъбите си всеки път, когато ядете нещо лепкаво.

Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол води до дехидратация и сухота в устата. С течение на времето това може да доведе до намаляване на слюнкоотделянето, кариес и други орални инфекции.

Премахването или намаляването на приема на храни и напитки, които причиняват кариес, може да ви помогне да избегнете всякакви потенциални проблеми с оралното здраве.

2. Дъвчете листа от мента

Може да ви е трудно да почиствате зъбите си всеки път, когато сте хапнали нещо, в което има много чесън и лук. Освен това повечето видове дъвки са пълни със захар, а тези, които имат заместители на захарта, могат да ви накарат да ядете повече, за да компенсирате изгубените калории.

Вместо това опитайте да дъвчете листа от мента. Листата от мента нямат захар, така че са полезни за общото здраве.

В допълнение към това, изследванията показват, че дъвченето на тези листа ефективно модулира оралната хомеостаза (баланса на течностите и здравословните нива на рН в устата), като увеличава нивата на рН на слюнката. Това, от своя страна, предотвратява инфекциите, кариеса и лошия дъх. Затова винаги, когато можете, хрупайте листа от мента.

3. Управление на хормоналния дисбаланс

Изследванията показват, че хормоналният дисбаланс може да създаде предпоставки за лошо здраве на устната кухина. Особено жените в предменопауза са изложени на риск от поява на сухота в устата, променен вкус и усещане за парене.

Освен това дисбалансът на хормоните естроген, прогестерон и хорионгонадотропин може да доведе до подвижни зъби, абсцеси и загуба на зъби.

Ако имате някой от гореспоменатите проблеми в устната кухина, консултирайте се със специалист, за да видите дали имате хормонален дисбаланс. Лечението на тези дисбаланси чрез определени добавки или промяна в диетата може да намали симптомите на тези орални заболявания.

4. Изплакнете с кардамон

Не е необходимо да инвестирате в скъпа вода за уста, за да премахнете бактериите. Всичко, което трябва да направите, е да изплакнете устата си с комбинация от вода и кардамон.

Изследванията показват, че тази подправка има антимикробни свойства, които предотвратяват инфекциите в устната кухина, лошия дъх и кариеса. Тя също така стимулира потока на слюнката и почиства зъбите.

Освен тези съвети се уверете, че веднъж или два пъти годишно си правите профилактичен преглед на устната кухина. Говорете със зъболекаря си за всички притеснения, които може да имате. Ако сте бременна, имате определени здравословни нарушения или преминавате през менопауза, попитайте професионалиста относно всички състояния на оралното здраве, за които трябва да знаете.