Природни средства за справяне със синдрома на карпалния тунел

Характерните за синдрома на карпалния тунел изтръпване, болка, мравучкане и слабост могат да бъдат проследени до нерв, известен като медианен нерв, който преминава през карпалния тунел в китката. Прекомерното натоварване на китката, бременността, както и състояния като артрит, диабет и заболяване на щитовидната жлеза могат да доведат до компресиране или дразнене на този нерв. Вашият лекар може да препоръча нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) или стероидни инжекции за облекчаване на болката и облекчаване на симптомите. В някои случаи може да се препоръча операция за излекуване на синдрома на карпалния тунел. Но ако имате лек до умерен случай на синдром на карпалния тунел, има много неща, които можете да направите по естествен начин, за да облекчите симптомите и да ограничите състоянието. Ето какви са възможностите ви.

Използване на шина за китката

Използването на шина за китка може да помогне за облекчаване на симптомите на синдрома на карпалния тунел за няколко седмици. Шината за китка действа, като държи китката ви изправена и облекчава натиска върху нерва. Най-добре е да се използва през нощта, тъй като има по-голяма вероятност ръката ви да се огъне, докато спите. Също така е важно ставата ви да се движи нормално през деня, за да не се скове и мускулите ви да отслабнат. Можете да използвате поддържаща превръзка през деня, за да допълните тази процедура.

Избягвайте дейности, които влошават симптомите

Опитайте се да избягвате или поне да намалите дейностите, които могат да влошат състоянието. Това означава всяка дейност, която изисква от вас да стискате силно или да сгъвате често китката си, като например използването на вибриращ инструмент или свиренето на музикален инструмент.

Правете упражнения за ръце

Някои упражнения за ръце могат да бъдат от полза за хората със синдром на карпалния тунел. Вашият физиотерапевт или лекар може да ви помогне да прецизирате допълнително движенията в зависимост от интензивността на състоянието ви.

Сгъване на китката
Дръжте ръката си пред себе си с дланта надолу и леко сгънете китката си надолу. С другата си ръка натиснете изпънатата ръка обратно към тялото си. Задръжте в това положение за 15 до 30 секунди, преди да изправите китката си.

Сгъване на пръстите
Дръжте пръстите си изправени. След това сгънете средните стави на пръстите надолу към дланта си. Задръжте това положение за 5 секунди.

Разтягане на китката
Вземете нещо леко, например кутия с грах, и изпънете ръката си с дланта надолу. Сега внимателно преместете китката си нагоре, преди да я върнете в изходно положение.

Стискане на ръката
Стиснете стресираща или гумена топка и задръжте позицията за 5 секунди.

Практикувайте йога

Древната практика на йога също може да ви помогне да се справите със синдрома на карпалния тунел. Едно проучване установява, че интервенцията по йога два пъти седмично, която е насочена към релаксация, както и към балансиране, разтягане и укрепване на ставите в горната част на тялото, значително подобрява силата на захвата и намалява болката. Особено полезни могат да се окажат йога пози като дандасана, урдхва хастасана и гарудасана, както и намасте мудра. Първоначално практикувайте под ръководството на опитен йога практик, за да можете да усъвършенствате движенията.

Използване на джинджифил за облекчаване на болката

Ето едно аюрведично средство, което може да помогне за облекчаване на болката, причинена от синдрома на карпалния тунел. Нарежете джинджифил на плоски тънки ленти и ги увийте около китката си. Можете също така да прилагате прясно настърган джинджифил. Сега го покрийте с превръзка и го оставете за известно време.

Как действа джинджифилът? Според изследванията тази обикновена билка има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства. Всъщност проучванията дори показват, че тя е сравнима по ефикасност с широко използваното нестероидно противовъзпалително лекарство ибупрофен. И джинджифилът не действа само локално. Пиенето на чаша чай от джинджифил може да помогне и за борба с възпалението отвътре.

Прилагайте лепенка от куркума и пийте мляко от куркума

Куркумата е друга подправка, която традиционно се използва в Аюрведа за лечение на болки в ставите. Можете да приложите превръзка от куркума върху засегнатата област, като я оставите за известно време. Изпийте и чаша мляко с куркума, за да се преборите със симптомите отвътре.

За да приготвите мляко от куркума, сварете половин чаша вода с четвърт чаша куркума на прах, докато се получи гъста паста. Добавете четвърт чаена лъжичка от тази паста към чаша мляко на слаб огън и оставете да къкри за няколко минути. Подобно на джинджифила, куркумата също има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства и е установено, че ефективността ѝ е сравнима с тази на ибупрофена.

Масажна терапия

Масажната терапия също е подходящ вариант за лечение на болката, причинена от синдрома на карпалния тунел. Едно проучване установява, че когато хората с това заболяване предприемат ежеседмични масажни сесии с терапевт, както и самомасаж, който може да се прави ежедневно, болката и тревожността им намаляват, дори когато силата на захвата се подобрява.

Масажът, използван в проучването, включвал поглаждане с умерен натиск, съсредоточен върху областта от върха на пръстите до лакътя. След това в областта се прилагаха извиващи движения, последвани отново от кръгови поглаждания с палеца и показалеца. Накрая кожата в зоната се разтърква с палеца и показалеца. Опитният масажист ще може да ви насочи за точните масажни техники, които трябва да се използват.

Опитайте хиропрактическо лечение

Хиропрактическото лечение включва манипулиране на структурата на тялото ви за справяне със здравословни проблеми. Едно проучване установява, че манипулацията на костните стави и меките тъкани на горната част на тялото и гръбначния стълб води до значително подобряване на усещането за пръстите и нервната проводимост, както и на функцията и комфорта. Ориентирайте се към опитен хиропрактик, който може да предложи процедура въз основа на вашия индивидуален случай.

Проверете акупунктурата

Практикуването на акупунктура се основава на традиционния китайски принцип, че блокирането или дисбалансът в жизнената сила, известна като Ци, са причина за заболяванията. Това се отстранява чрез стимулиране на определени точки в тялото, известни като акупунктурни точки. Изследванията показват, че тази практика може да помогне на хората със синдром на карпалния тунел. В едно проучване пациентите, които са преминали 8 сеанса акупунктура в продължение на 4 седмици, са отбелязали подобрение на симптомите като болка, изтръпване и слабост.