Невропластичност: Основи на пренастройването на мозъка

Вашият мозък е просто невероятен. Той контролира всяка функция на тялото ви, без дори да подозирате за това. По-рано се смяташе, че мозъкът на възрастния човек е твърдо заложен, но сега е известно, че можете да го пренастроите, за да подобрите психическото и физическото си здраве, което води до по-добро качество на живот. Поради тази причина думата „невропластичност“ е станала доста популярна в наши дни. Това е общ термин, който се отнася до способността на мозъка ви да се препрограмира физически и функционално през целия ви живот поради вашето поведение, емоции, мисловен процес и околна среда. Въпреки че пластичността на мозъка намалява с възрастта, тя никога не престава.

В мозъка ви се осъществяват всички видове постоянно обучение чрез процеса на невропластичност. Тя също така дава възможност на хората да се възстановят от АДД, СДВХ, наранявания, инсулти, вродени аномалии, депресия, пристрастяване и други психични проблеми. Но има много подвеждаща информация, когато става въпрос за невропластичността. Ето някои от основните принципи на пренастройването на мозъка ви.

Невропластичните ви превключватели се включват в зависимост от състоянието на ума ви

Ако искате да забележите някакви промени в мозъка си, той трябва да е в настроение за това. Ако сте мотивирани, бодри, ангажирани и готови за действие, мозъкът ви освобождава неврохимикали, които позволяват на мозъка ви да се промени. Ако сте разсеяни, невнимателни или неангажирани, невропластичните превключватели на мозъка ви са изключени.

Колкото повече усилия полагате, толкова по-голяма е промяната

Ако дадете всичко от себе си и се съсредоточите интензивно върху дадена задача, и ако работите усилено, опитвайки се да овладеете нещо, промяната, през която ще премине мозъкът ви, ще бъде по-голяма.

Силата на връзките на невроните е това, което променя

Невропластичността не означава промяна в размера или формата на мозъка ви. Това, което всъщност се променя, е силата на връзките между невроните, които работят заедно в определен момент. Колкото повече практикувате нещо, толкова по-силни стават връзките, за да включат елемента на опита.

Силата на връзките между невроните също се променя

Различните неврони се активират в различни моменти от времето в зависимост от изпълняваната задача. Когато силата между тези екипи от неврони се променя, това позволява на мозъка ви да предвиди какво ще се случи след това и да има непрекъснат поток от мисли.

Увеличаването на връзките между нервните клетки вследствие на ученето повишава надеждността

Когато ученето е движещата сила зад увеличаването на връзките между нервните клетки на мозъка ви, толкова по-мощни и по-надеждни са поведенческите ви резултати.

Първоначалните промени в мозъка ви са временни

Всички промени, които настъпват в мозъка ви, не са постоянни. Мозъкът ви първо регистрира дадена промяна и след това решава дали тя трябва да стане постоянна или не. Една промяна става постоянна само ако мозъкът ви прецени, че преживяването е завладяващо и ако поведенческият резултат е важен.

Вътрешните умствени репетиции и взаимодействията с външния свят променят мозъка по един и същи начин

Ако искате да промените мозъка си, невинаги е необходимо да излизате навън и да правите нещо. Мисловните ви представи за неща, които си припомняте от паметта, също са ефективни за промяна на връзките в мозъка ви.

Паметта ви контролира повечето учене

Когато усвоявате ново умение, мозъкът ви запомня добрите опити и се отървава от неуспешните опити. След това си припомня последния добър опит и прави постепенни промени и се усъвършенства.

Всеки вид учене дава възможност на мозъка ви да се стабилизира

Всеки път, когато се опитвате да овладеете дадено умение, мозъкът ви укрепва връзките, свързани с усвояването на конкретното умение, като същевременно отслабва други връзки, които не са необходими в конкретния момент. Това помага на мозъка да изтрие пречещите дейности.

Мозъкът ви се променя в положителна и в отрицателна посока

Мозъкът ви се променя не само по положителен начин. Възможно е той да загуби и някои връзки. Когато дълго време не изпълнявате определени задачи и не използвате определени набори от неврони за изпълнението на тези задачи, е възможно да се породят отрицателни промени в мозъка ви.