Начини, по които газираната вода може да бъде полезна за здравето ви

Пиенето на вода с мехурчета несъмнено е по-вълнуващо и освежаващо от обикновената вода. Но знаете ли как се появяват мехурчетата? Това става чрез процес, наречен карбонизация. Карбонизираните напитки, като газирана вода или пенлива вода, се произвеждат чрез разтваряне на въглероден диоксид под високо налягане. Когато отворите бутилката или кутията, това налягане се намалява, което води до освобождаване на този газ под формата на мехурчета.

Често считана за по-здравословна алтернатива на сладките напитки, газираната вода също се изследва за своите ползи и странични ефекти. Газираната вода може да изглежда безвредна, но може да предизвика оригване, подуване на корема, газове и да разруши зъбния емайл. Пиенето на точното количество от нея обаче може да бъде от полза за здравето ви по следните начини.

Тя може да облекчи разстроения стомах

Дискомфортът, който усещате в стомаха си след хранене, може да се дължи на лошо храносмилане, гадене или разстроен стомах. Точно както водата може да ви помогне да се почувствате по-добре в такава ситуация, дори газираната вода има същия ефект при стомашни проблеми.

Проведено е проучване върху хора с лошо храносмилане и запек, които са разделени на 2 групи. Докато едната група пиела газирана вода, другата пиела обикновена чешмяна вода. Установено е, че при хората, които са пили газирана, е намаляло лошото храносмилане. Ако вече имате синдром на раздразнените черва, трябва да избягвате да пиете газирана вода, тъй като тя не само ще влоши състоянието, но и ще увеличи подуването на корема.

Тя може да облекчи запека

Запекът е състояние, при което преминаването на изпражненията става трудно или болезнено и може да имате 3 или по-малко изхождания за една седмица. То може да се характеризира с подуване на корема или болка в него.

Пиенето на газирана вода може да облекчи запека и свързаните с него симптоми. Проучване установи, че хората, които са пили газирана вода, са изпитали по-голямо облекчение от запека, отколкото тези, които са пили обикновена вода. Причината за това обаче остава неясна.

Тя може да хидратира тялото ви

Пиенето на вода е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото ви. Хидратирането също така предотвратява задържането на вода и насърчава изхвърлянето на токсините от организма.

Препоръчителният прием на вода на ден е приблизително 2,7 литра за жените и 3,7 литра за мъжете. Въпреки че изпиването на 8 чаши газирана вода може да ви помогне да задоволите нуждите си от хидратация, би било погрешно да се обръщате към газираната вода винаги, когато сте жадни. Консумирайте я в умерени количества, за да извлечете полза от нея.

Тя може да намали риска от сърдечни заболявания

Една от най-честите причини за сърдечни заболявания е натрупването на лош холестерол в организма. За съжаление, високите нива на лошия холестерол в крайна сметка водят до втвърдяване на артериите, което стеснява кръвоносните съдове и води до високо кръвно налягане.

Газираната вода може да ви помогне да намалите кръвното си налягане. Проучване установява, че хората, които пият богата на натрий газирана минерална вода, показват значително намаляване на лошия холестерол, но увеличаване на добрия холестерол, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания. Въпреки че излишъкът от натрий се счита за вреден за здравето, той е полезен за сърцето и цялостното ви здраве, когато се консумира в умерени количества.

Замяната на сладките напитки с газирана вода може да подпомогне загубата на тегло не чрез изгаряне на мазнини, а чрез намаляване на приема на захар. Тя също така увеличава чувството за ситост, което ви предпазва от похапване на сладкиши между храненията.

Забележка: Пийте газирана вода само по време на хранене, а през останалата част от деня се хидратирайте с обикновена вода. Винаги четете етикета на бутилката, преди да я купите. Избягвайте да купувате такива с ароматизатори или подсладители. Вместо това добавете собствени плодове или натурални сокове, за да придадете вкус.