Начини за справяне със стреса при ХОББ

Хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) е общ термин, който се използва за описание на широк спектър от прогресиращи белодробни заболявания, като хроничен бронхит, емфизем, астма и някои форми на бронхиектазии. Тя се характеризира с нарастващ задух, тъй като белодробните заболявания засягат въздушните торбички или бронхиалните тръби и възпрепятстват входящия и изходящия поток на въздуха.

Как са свързани стресът и ХОББ?

Въпреки че всеки човек изпитва стрес от време на време, стресът, причинен от ХОББ, е съвсем различен и далеч по-сериозен. Тъй като мозъкът на всеки индивид е способен да открива всякакви проблеми с дишането, липсата на достатъчно въздух във всеки един момент може да накара тялото ви да изпадне в панически режим. И тъй като хората, живеещи с ХОББ, постоянно се борят да си набавят достатъчно въздух, те постоянно се оказват стресирани и тревожни.

Как ХОББ влияе на психичното здраве на хората

ХОББ засяга не само тялото, но и ума. Според едно проучване е установено, че хората с ХОББ са два пъти по-склонни да развият депресия и 85% по-склонни да развият тревожност, отколкото техните колеги без ХОББ. Изследователите все още се опитват да установят точната връзка между ХОББ и тези проблеми с психичното здраве. Те изказват хипотезата, че самото диагностициране на ХОББ може да бъде спусък на депресията и тревожността.

Недостигът на въздух може да засили нормалния стрес и да доведе до пристъпи на паника. Така че, ако страдате от ХОББ, трябва не само да се лекувате от физическите си проблеми, но и да се изследвате за проблеми с психичното здраве. Депресията и тревожността са лечими. Трябва да сте открити с лекаря си за това, през което преминавате, за да може той да ви насочи в правилната посока.

Как да се справите със стреса, свързан с ХОББ

Когато стресът стане част от ежедневието ви, когато живеете с ХОББ, става още по-важно да се опитате да го управлявате. След като успеете да овладеете стреса, ще можете да живеете много по-пълноценно. Ето някои съвети, които ще ви помогнат да се справите със стреса.

Идентифицирайте стресогенните фактори: Първото нещо, което трябва да направите, преди да се опитате да контролирате стреса си, е да идентифицирате всички ваши ежедневни стресори. Направете списък на всички тези стресори и ги подредете по реда от най-стресиращите към най-малко стресиращите. Това ще ви помогне да разберете кои от тях можете да намалите или напълно да отстраните от живота си.

Опитайте дихателни упражнения: Дълбокото дишане помага да отпуснете ума и тялото си. То може също така да ви даде известно усещане за контрол над състоянието ви. Ако смятате, че имате нужда от помощ в това отношение, винаги можете да участвате в програма за белодробна рехабилитация. Такива програми ви учат на упражнения, които ще ви помогнат да облекчите депресията и тревожността.

Достатъчно сън: Тялото ви е склонно да се стресира, когато сте лишени от сън, което в крайна сметка ще влоши състоянието ви. Въпреки че добрият сън може да бъде проблем за хората с ХОББ, можете да се опитате да развиете добри навици за сън, като си лягате по едно и също време всяка вечер, поддържате спалнята си тъмна и избягвате да пиете алкохол или да спортувате късно вечер.

Направете малко упражнения: Упражненията са полезни за хората с ХОББ, тъй като те не само намаляват стреса, но и тренират белите дробове. Просто се консултирайте с Вашия лекар относно подходящите за Вас форми на упражнения, за да не се натоварвате.

Хранете се пълноценно: Ако се храните с нездравословни храни, организмът ви ще трябва да работи допълнително, за да поддържа здравето ви. В крайна сметка това ще увеличи стреса ви. Богатата на хранителни вещества диета ще помогне на тялото ви да функционира ефективно и ще ви помогне да се чувствате много по-спокойни.

Изпуснете го: Затварянето на чувствата в бутилки ще доведе до това, че стресът ще вземе връх над вас. Затова се постарайте да говорите открито с Вашия лекар за това, което преживявате. Той може да ви предложи консултант, който да ви помогне с емоционалните проблеми. Също така уведомете приятелите и семейството си за състоянието си и за това как то ви влияе психически, за да могат да ви подкрепят в труден момент.