Какво трябва да направите днес за по-добро здраве на очите

Поддържането на здравето на очите е важно, за да живеем здравословно и красиво. Подобно на всички останали части на тялото, очите ни също се нуждаят от грижи и защита. Съществуват много фактори, които играят важна роля за поддържането на очите ни здрави и функциониращи. Въпреки това много от нас са склонни да приемат цялостното здраве на очите си за даденост. Често пренебрегваме редовните годишни очни прегледи. Тези годишни очни прегледи са необходими, тъй като чрез тях се откриват и други здравословни проблеми, които в дългосрочен план могат да засегнат очите ни. Ако спазвате някои добри навици, можете не само да се грижите за очите си, но и да защитите зрението си без медицинска помощ.

Започнете да се храните с подходяща храна

Често се казва, че ние сме това, което ядем. Това е така, защото телата ни са отражение на храната, която приемаме. Когато се храним здравословно, тялото ни функционира добре и ни помага да останем силни. За очите ни яденето на зеленолистни зеленчуци и храни, богати на витамин А, е от съществено значение. Включете в диетата си яйца, зеленолистни зеленчуци, горски плодове, спанак, моркови и т.н., за да поддържате зрението си здраво. Яжте достатъчно студеноводна риба, като сьомга, тъй като тя съдържа незаменимите омега-3 мастни киселини, които предпазват очите от изсъхване и поддържат ретината здрава. Кафето също се грижи за очите ни, тъй като е с високо съдържание на антиоксиданти.

Гримът не е добра идея

Много жени са склонни да заспиват с грим. Това е вредно не само за кожата, но и за очите ви. Когато спите с грим, има голяма вероятност очите ви да получат алергични реакции. Гримът също така може да доведе до изсъхване на очите, загуба на мигли, а ако се натрупа грим, може да се появят бактериални инфекции поради токсичните тежки метали, съдържащи се в повечето гримове за очи. Преди лягане винаги е препоръчително да премахнете старата спирала, очна линия, сенки и т.н., за да насърчите по-доброто здраве на очите. Запомнете трика, че ако не разполагате с никакъв препарат за премахване на грим, авокадото е най-добрият вариант за премахване на целия грим.

Осигурете защита на очите си

Доказано е, че 90 % от нараняванията на очите са свързани със спортни дейности. Важно е да използвате предпазни щитове за очите си, за да ги защитите от наранявания и вредни лъчения и в околната среда. Започнете да носите предпазни средства за очите, предпазни очила, слънчеви очила и предпазни щитове, когато е необходимо. На хората, които работят в опасна среда като строителни обекти и работилници или участват в определени спортни дейности като спортове с топка или екстремни спортове, се препоръчва да използват защитни лещи или очила, които осигуряват и УВ защита.

Разхождайте се от време на време

В днешния свят повечето от нас работят пред компютъра с часове. Ето защо е установено, че цифровото напрежение в очите засяга около 75 % от работещите с компютър. Това често е известно като „Синдром на компютърното зрение“ и води до мускулно напрежение и стрес в очите и много дискомфорт, който може да доведе и до главоболие и загуба на очна сила. Уверете се, че носите компютърни очила, когато работите на компютър в продължение на дълги часове. Четете увеличени текстове, мигайте често и правете добри почивки. Тези почивки могат да бъдат просто разходка около работното място или кратка био пауза, за да пиете и вода. Също така се препоръчва компютърният екран да бъде на разстояние от 50 до 75 см от очите ви.

Посещавайте лекаря си веднъж годишно

Важно е да не пропускате годишните очни прегледи, които са ви назначени. Необходим е цялостен очен преглед поне веднъж годишно, за да се гарантира цялостното добро здраве на очите ви. Важно е да се направи цялостен очен преглед, а не само скрининг на зрението. Това ще ви помогне да проверите и за евентуални очни заболявания и други очни проблеми. Този тип тестове също така гарантират ранното откриване на диабет, сърдечносъдови проблеми и неврологични проблеми.

Следвайте здравословен начин на живот и се уверете, че правите добро за очите си. Всичко, което е необходимо, за да поддържате добро здраве на очите, е да се храните здравословно, да спите добре, без грим, да предпазвате очите си, да се отдалечавате от компютърните екрани от време на време и да проверявате здравето на очите си веднъж годишно.