Какво е дехидратация: Симптоми, рискове и превенция

Водата е същността на живота. От незапомнени времена ключът към оцеляването на всички видове, които са се преместили на сушата, е да останат хидратирани. Водата съставлява 75 % от човешкото тяло, където пренася, разтваря и попълва хранителните вещества, както и органичните вещества, като същевременно отвежда отпадъчните материали. Освен това тя регулира дейността на течностите, клетките, тъканите, кръвта, лимфата и секретите на жлезите.

Средностатистическият човек има 42 литра вода в тялото си! Дори малка загуба на вода може да доведе до дехидратация.

Дехидратацията не е обикновен здравословен проблем. Организмът ви може да се окаже в ситуация на загуба на течности във всеки един момент поради различни причини. Това прави жизненоважно за вас да останете хидратирани по всяко време.

Какво представлява дехидратацията?

Водата съставлява поне две трети от тялото ви и играе голяма роля в нормалните телесни функции, включително елиминирането на вредните токсини и улесняването на правилното храносмилане. Тъй като организмът ви изразходва водното съдържание, загубените течности трябва да се заместват адекватно, за да се избегне потенциален дисбаланс между солите и захарта в тялото ви.

Дехидратацията настъпва, когато изразходвате или губите повече вода, отколкото приемате. В резултат на това тялото ви се затруднява да изпълнява нормалните си функции. Всеки ден можем да губим вода чрез издишания въздух или чрез други телесни екскрети като пот, урина и изпражнения. По този начин тялото ви може да загуби и малко количество соли. Тъй като губите повече вода, без да я замествате, рискът от дехидратация се увеличава. Ако не се лекува, тежката дехидратация може да доведе дори до смърт.

Кой е застрашен от дехидратация?

Независимо от възрастта, можете да се дехидратирате, ако не сте приемали достатъчно вода – особено когато е горещо или когато се занимавате с интензивна физическа дейност. Алпинистите и туристите са по-предразположени към бърза загуба на вода поради засиления обмен на газове в местата с голяма надморска височина. Спортистите също са предразположени към последиците от дехидратацията.

Когато става въпрос за деца или бебета, е необходимо специално внимание, тъй като телата им са по-податливи на загуба на вода. В резултат на това нуждата им от вода е по-голяма от тази на възрастните. С напредването на възрастта може да загубите чувството си за жажда, като по този начин увеличавате риска от дехидратация. Установено е, че дори при хората с деменция рискът от обезводняване се увеличава шест пъти.

Хората, страдащи от бъбречни заболявания, диабет или нарушения на надбъбречните жлези, също са склонни към дехидратация. Ако сте под влиянието на алкохол, организмът ви е склонен да губи повече вода от нормалното, тъй като уринирате по-често, което в крайна сметка води до дехидратация.

Признаци и симптоми на дехидратация, за които трябва да внимавате

Ранните признаци на дехидратация могат да включват зачервено лице, сухота в устата или сух език с гъста слюнка. Други симптоми на лека дехидратация са:

Екстремна жажда.
Суха, топла кожа.
Затруднено уриниране.
Тъмна, жълта урина.
Малко или никаква урина.
Замайване.
Слабост.
Главоболие.
Плач с малко или никакви сълзи.
Сънливост или раздразнителност.
Запек.
Мускулни спазми.

В случай на тежка дехидратация нещата могат да станат малко по-сериозни. Може да сте изключително жадни или да се чувствате раздразнителни и объркани; кръвното Ви налягане може да спадне драстично; може да имате ускорен сърдечен ритъм и да дишате тежко; може дори да почувствате треска или да загубите съзнание.

Хроничното обезводняване може да засегне органите на тялото ви и да доведе до камъни в бъбреците, увреждане на черния дроб, ставите и мускулите или дори до проблеми с холестерола. Независимо дали имате лека или тежка дехидратация, трябва да бъдете много внимателни и да замествате изгубените течности възможно най-бързо.

Причини за дехидратация

Има редица начини, по които можете да се дехидратирате – от загубата на вода поради честото уриниране до загубата на телесни течности чрез изпотяване. Съществуват и други основни причини за дехидратация, като например:

Диария.
Повръщане.
Треска.
Вирусен гастроентерит.
Бактериални инфекции.
Хранително отравяне.
Диабет инсипидус.
Алкохолизъм.

Кога трябва да потърсите медицинска помощ?

Въпреки че има определени признаци, които сочат, че сте дехидратирани, наличието на един или повече от тези симптоми за по-дълъг период от време може да означава, че е време да потърсите медицинска помощ. Уверете се, че сте посетили лекар, ако изпитвате:

Треска над 38 градуса по Целзий.
Диария в продължение на повече от 2 дни.
Засилено или постоянно повръщане в продължение на повече от един ден.
Загуба на тегло.
Объркване.
Слабост.
Намалено производство на урина.

Кога е време за спешна медицинска помощ?

Симптомите ви могат да станат по-тежки, ако все още редовно губите течности от тялото си, без да ги замествате. В такъв случай трябва незабавно да потърсите спешна медицинска помощ! Симптомите в такива случаи включват:

Температура над 39 градуса по Целзий.
Летаргия.
Главоболие.
Припадък.
Припадъци.
Болки в гърдите или корема.
Затруднено дишане.
Липса на урина през последните 12 часа.

Признаци на дехидратация при кърмачета

Както беше обсъдено по-рано, бебетата са по-уязвими към дехидратация. Ето защо при тях трябва да се окаже незабавна медицинска помощ, ако забележите симптоми като:

Потънало меко петно (фонтанела) на главата им.
Малко или никакви сълзи, когато плачат.
Сухота в устата.
Малко мокри пелени.
Сънливост.
Бързо дишане.

Съвети за предотвратяване на дехидратацията

Водата играе много важна роля, за да гарантира, че телесните ви функции протичат без задръжки. Важно е да зареждате тялото си с достатъчно количество вода, за да противодействате на ефекта от загубените телесни течности.

Не забравяйте да носите вода със себе си, където и да отидете – особено когато се занимавате с някаква постоянна физическа дейност или когато общото време е твърде горещо за вашия вкус. Добро правило е да пиете колкото се може повече вода, докато урината ви стане светложълта на цвят. Тъмната урина може да означава само, че тялото ви прави всичко възможно да задържи телесните течности.

Важно е също така да се обърне индивидуално внимание на болните хора, тъй като те са склонни бързо да се дехидратират. Когато се пренебрегва или не се лекува, дехидратацията със сигурност може да се превърне в животозастрашаващо състояние.