Защо страдате от газове по време на менструация

Когато не толкова желаният месечен посетител почука на вратата на жената, нещата рядко се развиват добре. Тя става мрачна и капризна от самото начало, отдава се на странни хранителни навици и дори може да изпуска огромни количества газове наведнъж.

Не на всички жени се случва да ядат прекалено много сирене или да ядат много бобови растения по време на менструацията си. Това обаче все пак е често срещан симптом на менструалния цикъл и може да има няколко причини, поради които се оказваме в тази неудобна ситуация.

Хормоните могат да са виновни за това

Цикълът на половите хормони на жената е доста сложен. Както в абсолютни, така и в относителни концентрации, тези хормони могат да бъдат отговорни за превръщането ви от обичащо здравословната храна, любвеобилно същество в раздразнително, хищно чудовище, което изпитва нужда да каканиже много повече от обикновено. Тази не толкова приятна трансформация може да се случи в рамките на няколко седмици.

Когато жената започне менструацията си, тялото ѝ произвежда предимно естроген до етапа на овулацията. След овулацията прогестеронът замества естрогена и се превръща в преобладаващ хормон. Именно този малък танц между естрогена и прогестерона не само предизвиква промени в настроението, но и оказва значително въздействие върху стомашно-чревната система.

По-високото ниво на прогестерон в организма често се характеризира с неприятно подуване на корема, запек и газове. Част от причината може да е потискащият ефект върху гладките мускулни стени на храносмилателния тракт. Поради този потискащ ефект червата започват да функционират по-бавно, което дава на чревните бактерии повече време да ферментират храната. Това от своя страна води до образуване на големи количества летливи серни съединения. Колкото повече този тип съединения се произвеждат като краен продукт на храносмилането, толкова по-големи са шансовете да изпуснете опасни миризливи бомби.

При започване на менструалния цикъл в организма се повишава нивото на някои хормоноподобни съединения, наречени простагландини. Те водят до спазми и свиване на матката, за да може организмът да изчисти вътрешната обвивка на матката. Това е причината за кървенето по време на менструалния цикъл. Простагландините са отговорни и за предизвикването на контракции на гладката мускулатура в храносмилателния тракт. Поради това чревните спазми при някои жени често водят до внезапно появяване на газове.

Анатомично обяснение на менструалния метеоризъм

Хормоналната игра по време на менструацията на жената обикновено е по-приета причина за менструалното метеоризъм. Възможно е обаче да съществува анатомична теория, която обяснява защо менструалният цикъл оказва влияние върху стомашно-чревната система.

Матката е разположена непосредствено пред червата и дебелото черво. Следователно се предполага, че е възможно да има пряк контакт на дебелото черво дори с най-малките контракции на матката. Това, от своя страна, може да доведе до по-чести движения на червата, което би имало очевидно въздействие върху метеоризма.

Прекомерна консумация на възпалителни храни по време на менструация

Ако сте човек, който в началото на цикъла си поглъща няколко пакета чипс или дояжда килограм сирене наведнъж, метеоризмът ви вероятно е резултат от това похапване. Яденето на храни с високо съдържание на натрий и захар ще влоши възпалението, ще ви причини подуване на корема и ще доведе до задълбочаване на проблемите с метеоризма.

Какво можете да направите, за да намалите метеоризма по време на менструация

Не можете да направите много по отношение на хормоналния хаос, предизвикан в организма ви от настъпването на менструацията. Има обаче някои стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите или намалите метеоризма по време на менструация.

Упражнения: Погрижете се всеки ден да правите прилично количество джогинг или каквато и да е форма на физическо натоварване. Това ще насърчи добрия кръвоток в тялото ви, включително в корема, и може да помогне за намаляване на спазмите.

Капсули с активен въглен: Консултирайте се с вашия лекар и попитайте дали можете да приемате тези капсули. Те могат да помогнат за облекчаване на болките в стомаха и корема и могат да помогнат за лечение на метеоризъм чрез улавяне на газовете, задържани в храносмилателния тракт.

Избирайте малки, редовни хранения: Избягвайте да ядете големи количества храна наведнъж, тъй като това може да увеличи натиска върху стомаха и корема. Вместо това се хранете по-често и на по-малки порции. По този начин храносмилателната ви система ще може по-лесно да разгражда и обработва храната, която приемате.

Яжте повече пробиотици: Яжте здравословно количество кимчи, кисело мляко или кисело зеле. Това са естествени източници на добри, приятелски настроени към червата бактерии, които могат да помогнат за неутрализиране на въздействието на лошите бактерии в стомаха ви, причиняващи цялото това метеоризъм.

Намалете мазните и сладки закуски: Менструалният цикъл не е шега и не би било добронамерено да очакваме от жените да стоят напълно настрана от любимата си храна през този период от месеца. Определено обаче можете да намалите порциите пържени лучени пръстени и чеснов хляб със сирене и да внимавате да ги консумирате в разумни количества. По този начин не само ще се ободрите, но и ще предотвратите влошаването на менструалния метеоризъм.

Метеоризмът по време на менструация несъмнено е много неприятна ситуация за вас. Опитайте се обаче да не позволявате това да ви стресира прекалено много. В края на краищата това е само един от начините, по които тялото ви реагира на колебанията в хормоналния баланс по време на менструалния цикъл. Съсредоточете се върху това да се храните здравословно, да се придържате към леки физически упражнения и да си почивате пълноценно. По този начин можете драстично да намалите менструалното метеоризъм и да се почувствате много по-весели.