Защо не е добре да пропускате миенето на зъбите вечер

Не, не е добре да пропускате миенето на зъбите вечер. Но вероятно вече подозирате това. Трябва да разберете защо.

В устата ви се намират от 200 до 300 вида бактерии. Това може да ви накара да се почувствате малко „мръсни“, но не забравяйте, че в червата ви има много повече.

Истината е, че организмът ви се нуждае от бактерии за редица нормални процеси в тялото като храносмилането. Това означава само, че има възможност да се развиват и вредни бактерии.

Зъбните кухини се образуват под действието на бактериални киселини

Ограничен брой бактериални видове, живеещи в устата ви, могат да причинят кариеси и заболявания на венците. Ето как става това:

Когато ядете храни, съдържащи въглехидрати – не само захар или сладкиши, но дори ориз, макаронени изделия и картофи – вие „храните“ бактериите в устата си, както добрите, така и лошите. Получавайки храна от остатъците от храна, заседнали между зъбите ви, тези бактерии се размножават.

След това бактериалните колонии се смесват със слюнката и образуват слузест слой плака по повърхността на зъбите. Ако прокарате език по зъбите си веднага след като се събудите сутрин, ще усетите този хлъзгав слой.

Докато бактериите образуват плака, те произвеждат киселини. Тези киселини могат да разтворят минералите от твърдите тъкани, които защитават зъбите ви, особено най-външния слой, наречен емайл. Това води до появата на кариес.

Насоки за вечерно миене на зъбите

Не оставяйте бактериите необезпокоявани в продължение на 24 часа

За узряването на плаката са необходими около 24 часа, което означава, че трябва да миете зъбите си поне веднъж дневно (два пъти е още по-добре!). Това ще лиши бактериите, причиняващи кариеси, от необходимото време да се впият в емайла на зъбите ви.

Организмът се отнася към плаката като към инфекция, така че тя предизвиква възпалителна реакция. Ако зъбната плака се задържи, с течение на времето тази възпалителна реакция може да струва скъпо на венците ви. Тя започва да разрушава тъканите около зъбите ви, като все още се опитва да се бори с инфекцията, но в резултат на това венците ви се отдръпват. Резултатът от това са кървящи и нездрави венци.

Ако е веднъж дневно, правете го вечер

Въпреки че винаги се препоръчва да миете зъбите си два пъти дневно, ако трябва да избирате между сутрин и вечер, изберете вечерта.

Миенето на зъбите сутрин е по-скоро стимулатор на свежото дишане, отколкото мярка за борба с бактериите. Обикновено си миете зъбите преди закуска, нали? Това е само за да се отървете от неприятно миришещия сутрешен дъх – услуга, която дължите на всички, които срещате през деня.

От друга страна, вечерното миене на зъбите е истинска работа. Докато спите, производството на слюнка значително намалява. Сухотата, която усещате в устата си след пълноценен сън, се дължи на това. Слюнката е естественият антибиотик в устата. Сухата уста не е в състояние да се защити от бактериалните киселини, оставяйки бактериите на произвола на съдбата през цялата нощ. Казано по-просто – това не е добра новина за зъбите ви.

Поради тази причина миенето на зъбите преди сън е по-важно от сутрешния ритуал.

Мийте зъбите си 30 минути след вечеря, а не непосредствено преди лягане

Колко важна е клаузата „точно преди лягане“? Тя е важна, но не е задължителна. По-важното е да дадете на флуорида в пастата за зъби достатъчно време преди сън, за да защити зъбите ви от бактериалните киселини. Флуоридът намалява шансовете ви за развитие на кариеси с 30-50 %.

Затова е по-добре да миете зъбите си между вечерята и лягането, а не точно преди да си легнете.

Също така е препоръчително да изчакате поне 30 минути след вечеря, преди да измиете зъбите си. Производството на бактериални киселини достига своя връх по време на вечеря, което прави зъбния емайл най-уязвим през това време. Омекналият зъбен емайл няма да може да издържи на ударите на четката за зъби, ако я миете веднага след хранене.

Не закусвайте с въглехидрати през целия ден

Може да не го правите умишлено, но вероятността да го правите въпреки това е голяма. Яденето на въглехидрати (само захар) или подсладени ястия през деня ще даде на оралните ви бактерии храната, от която се нуждаят, за да растат и да се размножават.

Въпреки че е нормално да ядете въглехидрати в основните си хранения (всъщност те са необходими за балансирано хранене), въздържайте се да похапвате богати на въглехидрати закуски като бял хляб и понички между храненията.

Поемете контрола върху здравето на устната си кухина. Най-малкото, което можете да направите за зъбите си, е да ги миете всяка вечер. По-възрастният ви човек ще ви благодари за това.