Защо да изберете естествени алтернативи на антидепресантите

Да бъдеш диагностициран с депресия в свят, в който психичните разстройства може дори да не се признават, може да бъде трудно. В зависимост от индивидуалните ви симптоми и преживявания психиатърът може да ви помоли да правите прости упражнения, за да победите депресията. Често обаче те предписват и антидепресанти.

Възможно е да има моменти, в които да чувствате, че хапчетата не ви действат. Може да има и моменти, когато не желаете да се справяте с депресията чрез хапчета. Защо вместо това не потърсите естествени алтернативи? За да разберете как можете да победите депресията чрез естествени начини, е важно първо да разберете как действат антидепресантите.

Как действат антидепресантите?

Около 10 процента от жените над 18 години в света приемат антидепресанти. Като се има предвид, че е много вероятно този брой само да се увеличава, е важно да знаете как точно действат тези хапчета. Антидепресантите действат, като се насочват към невротрансмитерите в мозъка. Те са отговорни за регулирането на настроението ви.

Антидепресантите са различни видове, които се предписват въз основа на индивидуалните изисквания и медицинската история. Някои от тях действат чрез повлияване на серотониновата система, която контролира настроението, съня, апетита и ученето, докато други не действат. Но те почти винаги са съпроводени с определени странични ефекти, като например намалено сексуално желание, трудности при достигане на оргазъм, главоболие, безсъние, сънливост и ярки сънища. Понякога дори може да имате усещането, че не сте себе си.

Защо да изберете естествени начини за преодоляване на депресията?

Няколко химически вещества, наречени ендокринни разрушители, оказват влияние върху ендокринната система. Те предизвикват неблагоприятни ефекти върху развитието, репродукцията, неврологията и имунната система на хората. Някои от тези дисруптори включват пластмасови бутилки, метални кутии за храна, детергенти, забавители на горенето, храни, играчки, козметика и пестициди. Тези смущения могат да бъдат причина за депресия при много хора. Като се има предвид, че химикалите могат да причинят депресия, логично е да искаме да се пазим от хапчета, съдържащи химикали.

Каквато и да е причината да искате да спрете антидепресантите, уверете се, че го правите с одобрението на вашия лекар. Не забравяйте, че когато спрете приема на хапчетата, може да изпитате някои симптоми на отнемане. Те са различни за всеки човек и могат да включват раздразнителност, промени в съня, тревожност и храносмилателни нарушения.

Природни средства за лечение на депресия

1. Триптофан

Последните изследвания показват, че естествено срещащите се аминокиселини – триптофан и 5-хидрокситриптофан – могат да облекчат симптомите на депресията. Когато се приемат на празен стомах, те се превръщат в серотонин. При достатъчно производство на серотонин може изобщо да не се нуждаете от антидепресанти.

Важно е обаче да се уверите, че нямате недостиг на желязо, рибофлавин или витамин Б 6, за да действат добре както триптофанът, така и 5-хидрокситриптофанът. Храните, богати на тези аминокиселини, включват сирене, пилешко месо, шоколад, яйца, фъстъчено масло, тиквени семки, тофу и пуешко месо.

2. Тирозин

Тирозинът е аминокиселина, необходима за синтеза на протеини. Тялото произвежда тирозин от друга аминокиселина, наречена фенилаланин. Въпреки че няма достатъчно доказателства в подкрепа на ефекта на тирозина върху депресията, някои проучвания твърдят, че двете аминокиселини се превръщат в допамин и норепинефрин. Последният е отговорен за познавателната способност, мотивацията и интелекта, които са важни за социалните взаимодействия.

Проучванията твърдят, че липсата на тези аминокиселини води до социална дисфункция, която е основна причина за депресията. Храните, богати на фенилаланин (от който след това се получава тирозин), включват месо, риба, яйца, мляко, сирене, ядки и бобови растения.

3. Омега 3 мастни киселини

Изследванията показват, че повечето хора не приемат достатъчно храни, богати на омега 3 мастни киселини. Изследванията, свързващи тези мазнини с лечението на депресията, са сравнително по-нови от повечето други изследвания на депресията. Но има достатъчно доказателства, за да се твърди, че те могат да повлияят положително на симптомите на депресията, особено на биполярната депресия. Храните, богати на омега 3, включват риба, рибено масло, рапично масло и соя.

Тези аминокиселини и мастни киселини могат да се приемат и под формата на хранителни добавки. Бихме искали обаче отново да подчертаем, че винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да изберете добавки или да спрете приема на антидепресанти. Важно е да запомните, че депресията е различна за всеки човек. Ако направите промени в хранителните си навици и начина си на живот с това знание, със сигурност ще облекчите симптомите си.