Ефективни съвети, за да се отървете от метеоризма и подутия корем

Чувството за подуване на корема никога не е забавно. Коремът ви може да е толкова пълен и стегнат, че да ви е трудно да се движите. Това е достатъчно, за да накара всеки да се вмъкне в потниците и да се скрие, защото кой иска да носи със себе си издут корем?

Подуването на корема се получава, когато стомахът е претъпкан с газове. Причините за това са безброй – от поглъщане на въздух до запек или прием на определени храни. Ако имате менструация или приемате лекарства, също може да се стигне до подуване на корема. Все още не губете надежда. Подуването на корема може да бъде прогонено с лесни и прости домашни средства за защита. Често избягването на определени навици ще свърши работа. Готови ли сте да изпуснете стомаха си? Имайте предвид тези трикове против подуване на корема.

Дъвчете джинджифил

Когато става въпрос за разстроен стомах, няма как да сгрешите с джинджифил. Той е традиционно средство за лечение на подуване на корема, оригване, гадене, диария и запек. Антиоксидантите в джинджифила дори ще предпазят храносмилателната система. Насладете се на джинджифила като чай или капсули. За бърза помощ сдъвчете прясно парче джинджифил с големина на палец.

Яжте папая

В продължение на векове папаята е била средство за лечение на проблеми с храносмилането. Подуването на корема, запекът и симптомите на синдрома на раздразнените черва ще се повлияят благоприятно от този тропически плод. Не можете да се сдобиете с прясна папая? Пригответе си чаша чай от листа на папая или приемайте капсули с ензими от папая.

Направете си чай от мента

Подобно на джинджифила, ментата е страхотна при коремни проблеми. Тази подмладяваща билка отпуска гладката мускулатура на храносмилателния тракт, като помага на газовете да се изхвърлят с лекота. Гаденето и стомашните спазми също ще останат на заден план. Приемайте мента под формата на чай, капсули или тинктура. Не приемайте мента, ако имате гастроезофагеална рефлуксна болест, защото билката само ще влоши нещата.

Добавяне на рициново масло към чай от джинджифил

Рициновото масло не е много вкусно, но аюрведа го определя като едно от най-добрите средства за борба със запека. То не изсушава дебелото черво, както другите естествени лаксативи. За да направите рициновото масло по-поносимо, добавете 1 чаена лъжичка от него към чай от джинджифил.

Избягвайте газираните напитки

Намалете консумацията на газирани напитки. Тези мехурчета са пълни с въздух, така че е логично и стомахът ви да е пълен с него. Захарта в газираните напитки също няма да помогне.

Бавно увеличавайте храните с високо съдържание на фибри

Фибрите са полезни за организма. Но когато ядете твърде много и твърде бързо, има вероятност да се появят газове и подуване на корема. Избягвайте този проблем, като постепенно увеличавате приема на фибри с течение на времето. Бобът и лещата са често срещани нарушители. Плодовете и зеленчуците обаче са богати на фибри, така че увеличавайте приема им бавно.

Избягвайте дъвките

Дъвченето на дъвка също ще доведе до подуване на корема. Всеки път, когато дъвчете, въздухът се промъква вътре. Ограничете риска от подуване на корема, като вместо това ядете ментови бонбони.

Избягвайте млечни продукти

Млечните продукти ви карат да се подувате? Вероятно имате непоносимост към лактоза, както 65% от населението. Тя се развива, когато нямате ензим, който разгражда лактозата – захарта в млякото. Често срещани са и допълнителни симптоми като диария, газове, гадене и болка. Ако имате непоносимост към лактоза, ще се чувствате некомфортно 30 минути до 2 часа след консумация на млечни продукти.

Яжте храната си бавно

Прекалено бързото хранене е безотказен начин да погълнете много въздух. Това ще напълни корема ви, но не по добър начин! Добре е също така да избягвате да говорите, докато се храните – правило от детството, което важи и днес. Обърнете внимание на храните, които ви притесняват. Ако е необходимо, водете дневник на храненето, за да установите кои са нарушителите.

Имате ли болки, повръщане, киселини или загуба на тегло? Тъмни ли са изпражненията ви или имат ли кръв? Посъветвайте се с Вашия лекар възможно най-скоро, защото е възможно подуването на корема да е причинено от по-голям проблем.