Енергийните напитки може да развалят сърцето ви

Енергийните напитки често са обявявани за най-добрия вариант за повишаване на бодростта. Тъй като производителите на енергийни напитки умело използват маркетинговите си техники, тези енергийни напитки успешно са се наложили сред младите хора. Днес, след мултивитамините, енергийните напитки са най-популярната хранителна добавка, използвана от тийнейджъри и млади хора. Но тези енергийни напитки могат да предизвикат опасни ефекти върху организма ви поради естеството на съставките им.

Какво прави енергийните напитки вредни

Основната съставка на енергийните напитки е кофеинът. Например в една енергийна напитка с вместимост 700 милилитра може да има до 500 мг кофеин. Това се равнява на количеството кофеин в четири или пет чаши кафе. Освен това в енергийните напитки се добавя гуарана, която съдържа кофеин. Освен кофеина, съдържанието на захар в тях също е вредно за организма ви. Повечето енергийни напитки съдържат до 25-50 грама прости захари. Тези захари могат да се абсорбират бързо и лесно да станат част от кръвния поток. Друга тенденция сред младежите е да смесват енергийните напитки с алкохол. Това е една от най-лошите комбинации, които можете да дадете на тялото си. Поради всички тези причини се забелязва увеличаване на броя на посещенията в спешното отделение и смъртните случаи, свързани с енергийните напитки.

Влияние на енергийните напитки върху сърцето

Все още не сте готови да се откажете от любимата си енергийна напитка? Тогава това изследване е за вас. Според изследване, публикувано в Journal of the American Heart Association, енергийните напитки създават повече проблеми на организма ви, отколкото други кофеинови напитки. Изследването установява, че предлагана в търговската мрежа енергийна напитка оказва по-голямо въздействие върху електрическата активност на сърцето и кръвното налягане, отколкото контролна напитка със същото количество кофеин.

За целите на изследването 18 души са разделени на две групи. Първата група консумирала 1 литър от налична в търговската мрежа енергийна напитка, съдържаща 320 мг кофеин. На втората група е дадена контролна напитка, съдържаща същото количество кофеин. След шестдневен период на размиване участниците били помолени да сменят напитките. Електрическата активност на сърцето им е била наблюдавана. Установено е, че и двете напитки са довели до сходно повишаване на систоличното кръвно налягане. След шест часа обаче систоличното налягане в групата с кофеин почти се е върнало към първоначалните си стойности. В същото време групата на енергийните напитки регистрира леко повишено кръвно налягане дори след шест часа. Това показва, че кофеинът не е единственият виновник. Други съставки на енергийната напитка също могат да имат ефект върху кръвното налягане. Друга констатация е, че тя може да повиши и сърдечния ви ритъм.

Това показва, че енергийните напитки нямат същия ефект като кафето или газираните напитки. Тези, които имат високо кръвно налягане, някакво сърдечно заболяване или други здравословни проблеми, трябва да избягват тези енергийни напитки. Това може да увеличи риска от сърдечен удар и инсулт. Високите нива на кофеин в енергийните напитки могат да доведат и до сърцебиене, дехидратация и тревожност. Прекомерната консумация на тези напитки може да допринесе за проблеми със съня при тийнейджърите. Ако сте диабетик или преддиабетик, тези обогатени със захар напитки могат да работят срещу вас. Ако не можете да спрете консумацията на енергийни напитки наведнъж, поне бъдете внимателни, когато ги консумирате.

Следващия път, когато ви се прииска да посегнете към енергийната си напитка, потърсете други алтернативи. Кафето е добър вариант за преодоляване на следобедния спад. Не се притеснявайте за съдържанието на кофеин. Умереното кафе не причинява никакви вреди на организма ви. Зеленият чай е друг здравословен вариант. С по-малко кофеин и големи ползи за здравето, той може да стимулира ума и тялото ви. Или опитайте здравословни зелени сокове или смутита. Винаги, когато се нуждаете от малко повишаване на енергията си, се уверете, че правите здравословен избор.