Дишайте, ето 9 естествени начина за лечение на тревожност

Тревожността е чувство на страх от загуба или нараняване и „тревожно очакване“, често когато заплахата не може да бъде преценена правилно. Чудно ли е, че светът, в който живеем, предизвиква тревожност? Истинският проблем е ужасът и оцеляването и лишаването от любов. Тревожността може да бъде предизвикана от страх от познатото или непознатото. Тя може да се появи, когато не сме в хармония в себе си и с хората и нещата около нас. Тя може да бъде свързана и с емоции на раздяла, както и с дихателни и стомашно-чревни разстройства.

Някаква травма по време на утробата може да е фактор за тази борба с тревожността. Наследственост, голям стрес в живота, физическо заболяване или медикаменти могат да допринесат за тревожността. Източната медицина счита, че тревожността е състояние на бъбречен дефицит, както и на сърдечен огън. Подхранвайте бъбреците и успокоявайте сърцето.

Как да разберете дали имате тревожност?

Тревожността може да причини задух, сърцебиене, стягане в гърдите, треперене, изпотяване, замайване, изтръпване, треперене и мускулно напрежение. В случай на пристъпи на паника човек може да се чувства така, сякаш умира или полудява. Въпреки че паническата атака рядко продължава повече от десет минути, тя може да бъде много инвалидизираща. Тревожността може дори да попречи на човека да има възможност да продължи да изпълнява житейските си задължения.

Какво можете да направите, за да се справите с тревожността?

1. Дишайте дълбоко

Набавете на мозъка си жизнена сила – кислород, от който той се развива. Дълбокото диафрагмено дишане действително може да помогне за облекчаване на тревожността. Източната медицина твърди, че „тревожността блокира енергията и уврежда белите дробове“. Бъбреците са свързани със състоянията на тревожност. Тревожността може да бъде и фактор за застой в черния дроб и недостиг на далак. Тя може да отслаби защитния щит на тялото, което ни прави уязвими към външни сили. Повечето хора вече знаят, че прекомерната тревожност може да допринесе за раздразнено дебело черво.

2. Здравословно хранене

Въздържайте се от употребата на стимуланти като кофеин, захар и плодови сокове, които ви ободряват и вкарват тялото ви в извънреден режим на паническа готовност. Яжте повече овесени ядки и кисело мляко, които са богати на успокояващ калций. Яжте много марули, за да намалите тревожността. Яжте пълнозърнести храни като елда, просо, киноа и кафяв ориз. Зеленчуци като сладки картофи и батати също са полезни. Поддържайте кръвната захар в равномерно състояние, вместо да се движите като на влакче в увеселителен парк, задвижван от захарта. Експертите по фобии твърдят, че физиологичните симптоми на паническите атаки силно наподобяват тези на хипогликемичната реакция.

Излишъкът на мед в организма (тръби, кухненски съдове) може да бъде фактор, допринасящ за тревожността. Свръхрастежът на дрожди може да предизвика тревожност, а прекомерната тревожност води до свръхрастеж на дрожди.

3. Погрижете се за бъбреците си

Поддържайте бъбреците подхранени и топли. Може да искате да направите пояс за затопляне на бъбреците, за да се почувствате овладени. Пийте успокояващи билкови чайове, като например от котешка стъпка, лайка, маточина, овесена слама и пасифлора.

Тинктура от хмел и валериана: Успокоява същността ви.

Екстракт от кава кава: Неотдавна одобрен в Германия заради действието си против тревожност.

Глог: Подхранва физическото и емоционалното сърце и копривата на бъбреците, които корелират с емоцията страх.

Сибирски женшен: Помага на организма да се адаптира към стреса.

Калифорнийски мак: Охлажда, успокоява, не е наркотично и успокоява емоционалното тяло.

Жълт кантарион: Стабилизира нервната система.

Екстракт от дива маруля: Успокоява тревожността.

Корен от каламус: Действа като естествено успокоително.

Див овес и донг куай: Облекчава острата тревожност.

4. Употреба на хранителни добавки

Недостигът на калций, магнезий, както и на Б комплекс може да допринесе за тревожността. Успокояващият витамин от група Б инозитол се намира в гръбначния мозък, главния мозък и нервите ни. Инозитолът работи като клетъчен пратеник. Установено е, че той помага при панически разстройства. Лецитинът също е добър източник на инозитол. Много тревожните хора приемат по 100 mg всяка сутрин. Друга добавка, която може да се използва, е ГАМК (гама-аминомаслена киселина), която помага за предпазване на мозъка от възбуждащи съобщения.

Опитайте хомеопатични средства

Аконитум: За човек, който се страхува от смъртта, тъмнината, злото и дори от пресичане на улицата. Мъката, отчаянието, безпокойството и трескавостта също са характерни за човека, който се нуждае от аконит.

Аргентум нитрикум: За импулсивен човек, който изпитва страх от предстоящи събития. Страхува се от тълпи и височини. Може да има пристъпи на паника и диария при очакване на обстоятелствата.

Арсеникум албум: За човек, който е неспокоен, страхлив и винаги в движение. Уморен и раздразнителен, с висока степен на напрежение и търсене на грешки. Страхува се от смъртта, тъмнината и неизлечими болести. Могат да бъдат подозрителни и взискателни.

Асафоетида: За неуравновесен и неспокоен човек.

Цикута: За намаляване на тревожността и чувството за неудовлетвореност.

Гелсемиум: За тревожност, основана на страх.

Игнатия: За тъга, водеща до тревожност, депресия, истерия и гняв.

Лахезис: При нощна тревожност, ревност и подозрителност. За хора, които вярват, че срещу тях се заговорничи, нуждаят се от открит въздух и имат бурно въображение.

Натарум муриатикум: За хора, които се тревожат за всичко. Има страховити сънища, интровертен е и не обича топлината и шума, които засилват тревожността.

Пасифлора: За обща тревожност.

Използване на цветни есенции

Цветна есенция от аспида: За човек, който е уплашен и тревожен, но не знае защо.

Цветна есенция от мимулус: За човек, който изпитва тревога, че нещата не се получават, например притеснения за пари.

Цветна есенция от агримония: За безпокойство и вътрешна тревога.

Имайте със себе си спасително средство на няколко удобни места, като например в куфарчето, на бюрото, в чантата и в отделението за ръкавици. Използвайте го, когато тревожността започне да се проявява. Достатъчни са две капки под езика.

Други начини за успокояване на тревожността

1. Направете си саше против тревожност

Направете саше от нещо познато от детството ви. Вдишайте дълбоко аромата, когато се почувствате тревожни. Вдишайте успокояващите тревожността етерични масла от босилек, бергамот, кедър, лайка, кипарис, здравец, жасмин, хвойна, лавандула, майорана, мелиса, нероли, петигрен, роза, розмарин, сандалово дърво и иланг-иланг.

2. Променете средата и режима си

Синият цвят е спокоен и успокояващ духа. Не забравяйте да дишате и да подавате на мозъка си кислорода, който му е необходим за спокойствие. Използвайте молитви, визуализации, спокойни мантри и янтри, за да успокоите духа си.

Създайте безопасно пространство. Избягвайте опасното. Потопете се във ваната и включете етерични масла, билки или цветни есенции.

3. Опитайте масажи и други техники за успокояване

Масажът може да помогне за освобождаване на напрежението. Дръжте палеца на едната си ръка с другата като успокояваща техника. Разтривайте центъра на чакрата на третото око, за да успокоите шен. Държането на пръстите на краката, особено на средния пръст, помага за сваляне на енергията от главата и заземяването ѝ.

4. Упражнявайте се колкото е възможно повече

Тревожността е знак, че засегнатото лице все още има сили да се бори. Упражненията са добър начин да внесете повече кислород в тялото, за да намалите тревожността. Бягането е препоръчителна форма на упражнения за хора със страхове както от открити (агорафобия), така и от затворени пространства (клаустрофобия).

5. Опитайте когнитивно-поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия учи човека да гледа по различен начин на ситуациите, които обикновено предизвикват паника. С помощта на терапевт човек може постепенно да бъде изложен на това, което го плаши.

Най-добри пожелания за преодоляване на това, което ви кара да се тревожите!