Важни ползи от рибеното масло на базата на научните данни

Ще се заинтересувате ли от нещо, което може да укрепи психичното ви здраве, да защити сърдечния ви мускул и да подхрани кожата ви? Научете повече за рибеното масло, което се получава от тъканите на мазните риби. Като най-богат източник на омега-3 мастни киселини, рибеното масло ви осигурява много ползи за здравето. Самият факт, че организмът ни не може да произвежда омега-3, само подчертава значението му. Ако не обичате да консумирате мазна риба, можете да изберете добавки с рибено масло. Ако все още не сте убедени, ето научно доказаните ползи от рибеното масло.

Поддържа сърцето ви здраво

Противовъзпалителните свойства на рибеното масло играят важна роля за контролиране на вредните фактори, които причиняват сърдечносъдови заболявания. Рибеното масло повишава нивото на добрия холестерол и намалява кръвното налягане при хората с високо кръвно налягане. Установено е също така, че преживяемостта на жертвите на инфаркт се е увеличила, когато те са консумирали висока доза рибено масло.

Използва се за лечение на артрит

Рибеното масло е чудесно оръжие срещу артрита. То може успешно да намали болката в ставите и мускулната скованост. То дори може да намали нуждата от медикаменти за лечение на артрит. Установено е, че добавките с омега-3 рибено масло са ефективни също като НСПВС – едни от най-често използваните болкоуспокояващи. ЕПА и ДХА, видовете омега-3, които се съдържат в рибеното масло, са полезни за облекчаване на симптомите на ревматоидния артрит.

Грижи се за психичното ви здраве

Омега-3 мастните киселини играят решаваща роля за функционирането на мозъка. Те имат благоприятен ефект върху настроението ви. Смята се, че ниското ниво на омега-3 е причина за много психични разстройства. Хората, които са приемали омега-3 мастни киселини в допълнение към антидепресанти, са имали по-голямо подобрение на симптомите, отколкото тези, които са приемали само антидепресанти. Все още не е потвърдено дали само омега-3 ще окаже ефект върху депресията. Омега-3 мастните киселини също така подобряват поведенческите симптоми при деца със синдром на дефицит на вниманието/хиперактивност (СДВХ).

Помага за намаляване на теглото

Затлъстяването вече е глобална епидемия. Е, добрата новина е, че консумацията на рибено масло може да ви помогне да предотвратите натрупването на телесни мазнини. Изследване, публикувано в Журнала по клинично хранене, твърди, че комбинацията от редовни физически упражнения и добавка с рибено масло има способността да намали телесните мазнини. То играе роля и за намаляване на коремните мазнини. Съществуват обаче изследвания, които противоречат на това.

Лекува проблеми с плодовитостта

Ниското ниво на ДХА, което е страничен продукт на омега-3, е свързано с понижена плодовитост. ДХА, която се съдържа в рибеното масло, може да промени това. Освен това рибеното масло може да повиши плодовитостта при жените, като поддържа хормоналния им баланс и регулира месечните цикли. То е изключително полезно и по време на бременност, тъй като бременните жени и кърмачките се нуждаят от омега-3. Те са от съществено значение за ранния растеж и развитие на бебетата.

Борба с очните заболявания

Търсите най-добрия начин да защитите здравето на очите си? Рибеното масло може да ви помогне за това. ДХА играе важна роля за функционирането на очите. С напредването на възрастта можете да разчитате на богатото на омега-3 рибено масло, за да ви спаси от всякакви очни заболявания. Наблюдава се, че свързаните с възрастта очни нарушения са по-малко при хора, които са имали висок прием на рибено масло с храната.

Ползи за кожата

В борбата ви със старческите петна и бръчките по кожата рибеното масло ще бъде чудесен боеприпас за вас. Рибеното масло може да ви помогне да поддържате здрава кожа, като намали дефицита на ЕПА и ДХА. То е ефикасно при лечението на симптомите на екзема. Смята се, че зад този ефект се крие способността на рибеното масло да понижава левкотриен В4 – възпалително вещество.

Преди да приемате добавки с рибено масло, уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар. Това може да доведе до няколко странични ефекта при някои хора. Понякога като страничен ефект могат да се появят гадене, киселини, разхлабени изпражнения и обриви. Бременните жени, кърмачките и хората с диабет трябва да разговарят с лекаря си относно приема на добавката и необходимата доза.