Arbeitsgewohnheiten, die nicht zur Gewichtsabnahme beitragen

Die meisten von Ihnen würden der Tatsache zustimmen, dass Sie einen Großteil Ihrer täglichen Arbeitszeit an Ihrem Arbeitsplatz verbringen. Bei einem vollen Terminkalender kann es schwierig sein, ein Abnehmprogramm zu beginnen und es erfolgreich durchzuziehen.

Der sitzende Lebensstil, den Sie bei der Arbeit führen, kann Ihre Probleme beim Abnehmen nur noch verstärken, da es oft schwierig ist, den Überblick darüber zu behalten, was Sie im Laufe des Tages wirklich essen. Von Geburtstagen und Jubiläen bis hin zu Beförderungen und Verabschiedungen gibt es eine ganze Reihe von feierlichen Anlässen, an denen Sie teilnehmen müssen, während Sie nur an Ihrem Schreibtisch sitzen und ein paar E-Mails beantworten.

Abnehm-Fehler, die Sie bei der Arbeit machen

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, läuft alles auf die einfache Tatsache hinaus, dass man mehr Kalorien verbrennt, als man zu sich nimmt – weniger essen und mehr bewegen. Auch wenn Sie zu Hause fleißig abnehmen, können Sie Ihre Bemühungen, in Form zu bleiben, unwissentlich sabotieren, indem Sie sich scheinbar harmlose Gewohnheiten am Arbeitsplatz angewöhnen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Fehlern, die Sie möglicherweise am Arbeitsplatz begehen, wenn Sie versuchen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden.

Gewohnheiten, die Ihre Abnehmziele zunichte machen

Das Auslassen des Frühstücks führt zu Heißhungerattacken

Jeden Tag früh zur Arbeit zu kommen, ist ein sicherer Weg, um bei Ihrem Vorgesetzten Pluspunkte zu sammeln und einen Vorsprung bei den täglichen Aufgaben zu haben. Sie sollten jedoch nicht zu früh zur Arbeit gehen, indem Sie Ihr Frühstück auslassen. Es gibt einen guten Grund, warum das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages gilt. Wenn du nachts schläfst, repariert sich dein Körper und verbraucht Energie, weshalb du dich morgens hungrig fühlst.

Der Verzicht auf das Frühstück bedeutet, dass Sie sich auf einen morgendlichen Energieabsturz einstellen. Dadurch verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und Sie bekommen Heißhunger auf alles, was Sie in der Nähe Ihres Schreibtischs finden können, einschließlich all der Kekse und Backwaren. Wenn Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, können Sie vermeiden, dass Sie sich zwischen den Mahlzeiten unerwünschte Kalorien zuführen. Sie werden sogar spüren, wie sich Ihr Energielevel für den Tag deutlich verändert.

Soziale Interaktionen verleiten zum Überessen

Ganz gleich, ob an diesem Tag in der Woche alle eine Pizza bestellen oder ob es sich um den Geburtstag eines Kollegen handelt, Sie müssen sich nicht mit kalorienreichen Lebensmitteln vollstopfen, nur um soziale Kontakte zu pflegen. Selbst wenn Sie bereit sind, nur ein kleines Stückchen zu essen, um Ihren Heißhunger zu stillen, werden diese kleinen Mengen ihre Wirkung zeigen, wenn Sie sich selbst wiegen. Denken Sie stattdessen daran, sich nichts zu gönnen, wenn Sie keinen Hunger haben, und lernen Sie, Nein zu sagen, egal ob es sich nur um ein Stück Schokolade oder eine ganze Pizza handelt.

Essen am Schreibtisch führt zu Gewichtszunahme

Wenn Sie sich gesund ernähren wollen und Ihren grünen Salat am Schreibtisch essen möchten, tun Sie Ihrem Abnehmplan keinen Gefallen. Essen am Schreibtisch ist ein striktes Verbot, egal ob Sie ein paar leckere Rippchen verschlingen oder einen Haferbrei essen. Abgesehen davon, dass das Essen am Schreibtisch völlige Inaktivität bedeutet, verbrennen Sie auch keine Kalorien.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Mahlzeit in einer Umgebung einzunehmen, die nicht an Ihrem Schreibtisch liegt. Auf diese Weise können Sie sich eine Pause von Ihrem Arbeitsplatz gönnen, Sie achten darauf, wie viel Sie essen, und schließlich verdauen Sie Ihr Essen und verbrennen Kalorien.

Emotionales Essen führt zu übermäßigem Verzehr

Lange Arbeitszeiten, die Teilnahme an zahlreichen Besprechungen, anspruchsvolle Vorgesetzte und unzumutbare Fristen sind einige der Gründe, warum man bei der Arbeit sehr gestresst sein kann. Da Sie viel Energie brauchen, um sich auf diese Arbeit zu konzentrieren, greifen Sie unwillkürlich zu jeder Art von Nahrung, die Sie in Ihrer Umgebung finden können, um mit dem Druck und dem Stress fertig zu werden. Es kann sogar sein, dass Sie endlose Ausflüge zur Speisekammer oder zum Automaten machen, um sich mit ungesunden Snacks zu versorgen.

In einer solchen Situation ist es immer gut, eine Flasche Wasser bei sich zu haben, damit Sie sich mit Wasser satt trinken können und sich nicht mit Junkfood überfüttern. Sie können sogar selbst gekochte Snacks und andere gesunde Knabbereien für einen sofortigen Energieschub besorgen.

Unregelmäßige Essenszeiten führen zu Gewichtszunahme

Ganz gleich, ob Sie tagsüber einen festen Schreibtischjob haben oder durch Nachtarbeit Ihre natürliche innere Uhr durcheinander bringen: Wenn Sie zur falschen Zeit essen, nehmen Sie ständig Kalorien zu sich, die Sie eigentlich gar nicht brauchen. Zu wissen, was Sie essen müssen und wann Sie essen müssen, ist absolut wichtig. Erstellen Sie eine Aufgabenliste, die Ihnen hilft, zur richtigen Zeit zu essen.

Wenn Sie gegen Ihre natürliche innere Uhr verstoßen, könnten Sie essen, wenn Sie eigentlich schlafen oder sich ausruhen sollten. Wenn Sie nachts arbeiten, bringen Sie Ihr eigenes Essen von zu Hause mit und denken Sie daran, sich keine Snacks oder Leckereien zu gönnen, die Sie vielleicht in Ihrer Umgebung finden.