Anzeichen von Vitaminmangel, die sich in Ihrem Gesicht zeigen

Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Obwohl sie nicht wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß Energie liefern, helfen sie dem Körper beim Wachstum und bei der optimalen Funktion. Neben anderen Funktionen stärken Vitamine unser Immunsystem, helfen bei der Energiegewinnung, heilen Wunden und stärken die Knochen in unserem Körper. Meistens nehmen wir diese Vitamine über die Nahrung zu uns, aber auch Nahrungsergänzungsmittel sind in medizinischen und anderen Gesundheitsläden erhältlich. Eine unzureichende Vitaminzufuhr kann zu Lethargie führen, die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen und im schlimmsten Fall ernsthafte Gesundheitsprobleme hervorrufen. Einige Anzeichen für einen Vitaminmangel können sich in unserem Gesicht zeigen und uns daran erinnern, dass wir die benötigte Dosis zu uns nehmen sollten. Achten Sie auf diese Anzeichen:

Geschwollene Augen

Wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Jod versorgt ist, wachen Sie vielleicht jeden Morgen mit geschwollenen Augen auf. Eine Studie hat gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Schilddrüsenerkrankungen und einer geringen Jodzufuhr gibt. Die Symptome einer Schilddrüsenerkrankung sind unter anderem Erschöpfung, Müdigkeit und geschwollene Augen – ähnlich wie einige Symptome, die auf einen niedrigen Jodspiegel zurückzuführen sind. Weitere Symptome sind brüchige Nägel, trockene Haut und Gewichtszunahme.

Die Aufnahme von Preiselbeeren, Joghurt, Seetang, Erdbeeren, Kartoffeln und Bohnen in die Ernährung kann helfen, den Jodspiegel wieder zu erhöhen.

Blasse Lippen

Blasse Lippen in Verbindung mit Blässe, Schwindel, Müdigkeit und Kurzatmigkeit deuten darauf hin, dass Ihr Körper zu wenig Eisen enthält, was auch als Anämie bezeichnet wird. Anämie kann Sie anfälliger für Infektionen wie Erkältungen machen und im Laufe der Zeit auch Ihr Immunsystem schwächen, so dass Ihr Körper anfälliger für Angriffe von außen wird. Starke Menstruationsblutungen sind eine der häufigsten Ursachen für einen niedrigen Eisengehalt im Körper.

Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln wie Bohnen, dunklem Blattgemüse, Erbsen, mit Eisen angereichertem Getreide, Meeresfrüchten und rotem Fleisch kann Ihren Körper in Schach halten.

Trockenes Haar

Jeder von uns hat mal einen schlechten Tag, aber anhaltend trockenes Haar und viele Schuppen können Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B7 oder Biotin in unserem Körper sein. Dies führt auch zu brüchigen Nägeln und extrem dünnem Haar. Biotin-Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch weithin erhältlich und können dazu beitragen, die Haarqualität insgesamt zu verbessern, und sogar bei der Behandlung von Diabetes helfen.

Lebensmittel, die Biotin enthalten, sind Eier, Mandeln, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.

Blasse Haut

Blasse Haut wird mit verschiedenen Arten von Vitaminmangel in Verbindung gebracht, aber blasse Haut in Verbindung mit einer völlig glatten Zunge bedeutet, dass Ihr Körper zu wenig Vitamin B12 hat. Vitamin B12 wird für die normale Funktion des Gehirns und des Nervensystems benötigt und trägt auch zur Bildung neuer roter Blutkörperchen bei.

Es gibt zwar immer Nahrungsergänzungsmittel, aber Lebensmittel wie Lachs, rotes Fleisch, angereichertes Getreide, Schweizer Käse und Joghurt sind gute Optionen für die Aufnahme von Vitamin B12 in Ihre Ernährung.

Zahnfleischbluten

Leichtes Zahnfleischbluten beim Zähneputzen oder bei der Verwendung von Zahnseide ist normal, aber wenn Sie in letzter Zeit häufiger bluten und Ihr Zahnfleisch sehr empfindlich ist, könnten Sie einen gefährlich niedrigen Vitamin-C-Spiegel haben. Obwohl die Krankheit heute recht selten ist, können Sie immer noch anfällig dafür sein.

Früchte wie Guaven, Grapefruits, Stachelbeeren und Orangen sowie andere Lebensmittel wie rote Paprika, Grünkohl, Rosenkohl und Brokkoli sind reich an Vitamin C.