Anzeichen und Symptome eines Vitamin-E-Mangels

Vitamin-E-Mangelerscheinungen treten in vielfältiger Weise auf, da dieses antioxidative Vitamin eine Vielzahl von Funktionen für die Gesundheit hat – von der Stärkung der Immunfunktion bis hin zur Bekämpfung der täglichen Schäden durch die Exposition gegenüber Toxinen. Schätzungsweise 90% oder mehr der Menschen nehmen nicht genug Vitamin E zu sich, um die empfohlene Zufuhrmenge zu erreichen. Es ist also möglich, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, das Problem haben und bereits Anzeichen eines Mangels aufweisen.

Weniger als 15 mg Vitamin E pro Tag können zu einem Mangel führen

Wenn Sie erwachsen sind, sollten Sie täglich etwa 15 mg Vitamin E in irgendeiner Form zu sich nehmen. Wenn Sie eine frischgebackene Mutter sind und Ihr Baby noch stillen, steigt dieser Bedarf auf 19 mg pro Tag. Vitamin E erhalten Sie über Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Fisch, Abalone und sogar über Pflanzenöle, die Sie zum Kochen verwenden. Auch einige Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin E: Butternusskürbis, Spinat, Avocado, getrocknete Aprikosen, Brokkoli und rote Paprika, um nur einige zu nennen.

Was passiert also mit Ihrem Körper, wenn Sie ihn nicht mit dem benötigten Vitamin E versorgen? Es treten Symptome wie die unten aufgeführten auf. Mit der Zeit können sie sich verschlimmern. Deshalb sollten Sie einen Arzt aufsuchen, die Zufuhr dieses Nährstoffs über die Nahrung erhöhen und auf Anraten eines Arztes sogar Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

1. Gefühlsverlust, Schwäche und Schmerzen in den Gliedmaßen

Ein Vitamin-E-Mangel wird mit peripherer Neuropathie in Verbindung gebracht, einer Erkrankung, die zu Nervenschäden in den Händen, Füßen und Armen führt. Diese Form der Nervenschädigung wird mit einem unzureichenden Gehalt an Tocopherol, einer Form von Vitamin E, in den peripheren Nerven in Verbindung gebracht. Zu den wichtigsten Symptomen dieses Problems in Verbindung mit einem Vitamin-E-Mangel gehören:

Kribbeln und/oder Taubheit in den Händen und Füßen
Scharfe stechende oder stechende Schmerzen in den betroffenen Körperregionen
Brennendes Gefühl in der betroffenen Region
Verlust der Koordination
Gleichgewichtsstörungen/Gleichgewichtsschwierigkeiten
Muskelschwäche, die sich besonders in den Füßen bemerkbar macht

2. Verlust der Bewegungskontrolle (AVED)

Ataxie mit Vitamin-E-Mangel, kurz AVED, ist eine seltene Erbkrankheit, die es dem Körper erschwert, das aus verschiedenen Quellen stammende Vitamin E zu verwerten. Die Erkrankung kann zu neurologischen Problemen führen, die es Ihnen erschweren, die Bewegungen Ihrer eigenen Gliedmaßen zu koordinieren und zu kontrollieren. Diese Anzeichen treten bereits in jungen Jahren auf und verursachen schon bei Kindern im Alter von 5 Jahren Probleme oder Schwierigkeiten bei der Bewegung. In der Regel treten sie bei den Betroffenen auf, bevor sie 15 Jahre alt sind. Mit zunehmendem Alter können sich die Bewegungsprobleme verschlimmern. In der Regel verschreibt ein Arzt hohe Dosen von Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, um das Problem zu behandeln. Riskieren Sie jedoch keine Selbstmedikation, denn es könnte zu einer Vitamin-E-Toxizität kommen, die hämorrhagische Effekte/übermäßige Blutungen verursachen kann.

3. Sehprobleme

Ataxie mit Vitamin-E-Mangel kann manchmal auch zu Sehproblemen führen. Dabei handelt es sich um Retinitis pigmentosa, eine Augenerkrankung, die sogar zum Verlust des Sehvermögens führen kann. Achten Sie auf die folgenden Anzeichen und Symptome für dieses Problem:

Schlechte Nachtsicht oder Verlust der Nachtsicht
Blinde Flecken an den Seiten, gestörtes peripheres Sehen
Tunnelblick
Schwierigkeiten beim Autofahren, Lesen, Erkennen von Gesichtern (bei fortschreitendem Zustand über Jahre/Jahrzehnte) und bei der Ausführung anderer detaillierter Aufgaben, die vom Sehvermögen abhängen
Völliger Verlust des Sehvermögens / Erblindung

Wenn Sie nicht genügend Vitamin E zu sich nehmen, verweigern Sie Ihrem Körper außerdem den Schutz, den das Vitamin vor dem Abbau von gesundem Augengewebe bietet. Diese Gewebeschäden stehen im Zusammenhang mit der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) und der Bildung des Grauen Stars. Achten Sie auf diese Anzeichen von AMD:

Verzerrung der Form von Objekten
Krummes/gewelltes Aussehen von geraden Linien
Verlust der Fähigkeit, Objekte klar zu sehen – dieser Rückgang ist jedoch allmählich
Verlust des klaren Farbsehens
Leerer/dunkler Raum in der Mitte der Sichtlinie

Der Graue Star hingegen kann zu verschwommenem Sehen, Schwierigkeiten beim Lesen und Blendungsproblemen führen.

4. Trockene und gereizte Haut

Vitamin E ist wichtig für die Hautgesundheit, und wenn Sie nicht genug davon bekommen, fehlt Ihrer Haut die Schutzbarriere, die es bildet. Ohne Feuchtigkeitsverlust kann die Haut trocken aussehen und sich gereizt anfühlen. Zwar sind noch weitere Studien erforderlich, doch haben einige Untersuchungen an Tierversuchen gezeigt, dass ein Mangel an diesem Nährstoff zu Hautgeschwüren führen kann.

5. Beeinträchtigung des Gedächtnisses

Vitamin E wird auf sein Potenzial untersucht, bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer den kognitiven Abbau zu verhindern. Forscher haben festgestellt, dass bei Menschen mit einem niedrigen Vitamin-E-Spiegel im Blut durchweg ein schlechteres Gedächtnis und schwächere Leistungen bei Gedächtnistests zu beobachten sind. Studien an Hundertjährigen mit normaler kognitiver Funktion – im Gegensatz zum typischen kognitiven Abbau bei Senioren – haben gezeigt, dass Vitamin E einen positiven Einfluss auf die Gehirnfunktion haben kann. Diese älteren Erwachsenen wiesen hohe Werte an Alpha-Tocopherol (eine Form von Vitamin E) sowie an Vitamin A in ihrem Plasma auf. Die Forscher vermuten, dass das Vorhandensein dieser antioxidativen Vitamine einen Schutz vor kognitiven Beeinträchtigungen aufgrund von oxidativem Stress bieten könnte.

6. Trockenes, brüchiges Haar und verstärkter Haarausfall

Vitamin E kann die Durchblutung der Kopfhaut fördern und sie von innen heraus mit Nährstoffen versorgen. Außerdem schützt es Ihr Haar vor vorzeitigem Ergrauen. Es schützt sogar die Schuppenschicht Ihres Haares vor Sonnenschäden. Wenn es Ihnen an diesem Nährstoff mangelt, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken und brüchig, und Sie könnten sogar Haarausfall bekommen.

7. Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

Ein Mangel an diesem wichtigen antioxidativen Vitamin kann auch dazu führen, dass Ihr Immunsystem geschwächt wird, was Sie schwächer und anfälliger für Infektionen macht. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger krank werden oder länger brauchen, um eine Infektion zu überwinden, sollten Sie Ihren Vitamin-E-Spiegel überprüfen lassen.

Bei Frauen kann Vitamin-E-Mangel eine Fehlgeburt auslösen

Eine Fehlgeburt ist eine eher unglückliche Folge eines Vitamin-E-Mangels, der bei Frauen mit unzureichender Zufuhr auftreten kann. Forscher vermuten, dass dies auf die lebenswichtige Rolle von Vitamin E für die normale Entwicklung der Körperteile des Fötus zurückzuführen sein könnte. Ein schwerer Mangel kann dazu führen, dass die vom Körper benötigten Fettsäuren nicht mehr ausreichend vorhanden sind und die Glukosereserven angezapft werden müssen. Dies wiederum führt zu einer unzureichenden Energieverfügbarkeit für eine normale Entwicklung. Die Folge? Ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten.