Anzeichen und Symptome einer Stressfraktur

Unsere Knochen und Muskeln sind absolute Kämpfer, die unseren Körper stützen, unsere Organe schützen und alle möglichen Belastungen aushalten. Aber hin und wieder geben sie unter der Belastung nach. Stressfrakturen sind eine solche Verletzung des Knochens. Wenn ein Körperteil wiederholt beansprucht wird, nutzen sich die Muskeln in diesem Bereich ab und sind nicht mehr in der Lage, den Stoß abzufangen. Wenn sie einknicken, geben diese Muskeln den Aufprall an den Knochen weiter, der dadurch reißt oder gequetscht wird, was zu einer Stressfraktur führt.

Stressfrakturen treten häufig im Sport auf, insbesondere bei Leichtathleten, Tänzern, Turnern, Basketballern und Tennisspielern. Abgesehen von Sportlern können auch Menschen mit Ernährungsmängeln oder schwachen Knochen von Stressfrakturen betroffen sein.

Stressfrakturen treten häufiger in den unteren Gliedmaßen auf

Über 50 Prozent der Stressfrakturen treten in den unteren Gliedmaßen auf. Sie treten häufig an den Knochen des Fußes (Mittelfußknochen) auf und können auch an den Zehen, der Ferse, dem Knöchel, dem Schienbein und der Hüfte auftreten. Stressfrakturen können auch die oberen Gliedmaßen betreffen, wenn es dort zu wiederholten Belastungen kommt. Wenn Sie z. B. Golf oder Tennis spielen, können Ihre Arme oder Rippen gefährdet sein, während Ihre Wirbelsäule durch Gymnastik dem Risiko von Stressfrakturen ausgesetzt ist. Im Vergleich zu Frakturen im Oberkörper sind Frakturen im Oberschenkelknochen (Femur), in der Wirbelsäule, in einigen Fußknochen und in der Kniescheibe in der Regel komplizierter und haben ein höheres Risiko für eine schlechte Heilung oder für wiederkehrende Frakturen.

Schmerzen sind das Hauptsymptom von Stressfrakturen

Es kann schwierig sein, eine Stressfraktur zu erkennen, da sie nicht wirklich sichtbar ist und die Beschwerden oder Schmerzen zunächst nur sehr gering sind. Schmerzen im verletzten Bereich sind jedoch das häufigste und vorherrschende Anzeichen für eine Belastungsfraktur. Und es kann ein Muster geben, wie sich der Schmerz entwickelt und verschlimmert, wenn Sie eine Stressfraktur haben.

Leichte Schmerzen zu Beginn, die mit Ruhe nachlassen

Möglicherweise haben Sie anfangs nur geringe Schmerzen, die in der Regel bei körperlicher Betätigung in diesem Bereich auftreten. So kann es beispielsweise beim Laufen oder Tanzen zu einem stechenden Schmerz im Fuß kommen. Der Schmerz verschwindet in der Regel vollständig, wenn Sie sich ausruhen.

Der Schmerz verstärkt sich mit der Zeit und tritt auch in Ruhe auf

Mit der Zeit setzt der Schmerz bei jeder Aktivität ein wenig früher ein. Wenn Sie z. B. Fußball spielen und eine Stressfraktur im Fuß haben, können Sie die Schmerzen zu Beginn oder am Ende eines Trainings spüren. Im Laufe der folgenden Trainingseinheiten können diese Schmerzen bereits in den ersten Minuten des Spiels auftreten. Der Schmerz wird mit der Zeit immer schlimmer, und die Stelle schmerzt jetzt auch in Ruhe.

Punktuelle Schmerzen und Zärtlichkeit im Bereich der Fraktur

Wenn Sie den betroffenen Teil des Knochens berühren, spüren Sie einen punktuellen Schmerz oder Zärtlichkeit. Dies kann zusätzlich zu den allgemeinen Schmerzen auftreten, die Sie z. B. im gesamten Fuß verspüren.

Wenn Sie eine Stressfraktur haben, haben Sie:

Schmerzen in dem Bereich, den Sie belasten oder trainieren
Schmerzen, die nachlassen, wenn Sie sich ausruhen, und wieder auftreten, wenn Sie die Tätigkeit wieder aufnehmen
Schmerzen, die jedes Mal, wenn Sie den Körperteil belasten, etwas früher einsetzen
Schmerzen, die anfangs leicht sind, sich aber mit der Zeit verschlimmern und auch dann auftreten, wenn Sie sich ausruhen
Schmerzen oder Druckempfindlichkeit bei Berührung der Stelle

Schwellung und Rötung in einigen Fällen

Eine Stressfraktur muss nicht immer eine Schwellung verursachen. In einigen Fällen kann es jedoch zu leichten Schwellungen und Rötungen an der Bruchstelle kommen.

Was können Sie dagegen tun?

Bei der Behandlung einer Stressfraktur geht es vor allem darum, ihr ausreichend Zeit zur Heilung zu geben. Dies kann etwa 6 bis 8 Wochen dauern. Während dieser Zeit sollten Sie die Fraktur weniger belasten und sich ausruhen. In einigen Fällen kann eine Schiene oder ein Gipsverband angebracht sein. Kältepackungen und Schmerztabletten können Ihnen helfen, die Schmerzen zu bewältigen.

Vorbeugende Maßnahmen zur Verhinderung von Stressfrakturen

Einfache Maßnahmen können helfen, eine Stressfraktur zu verhindern:

Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Verwenden Sie geeignete Laufschuhe und andere Sportgeräte.

Wenn Sie mit einer neuen körperlichen Aktivität beginnen, fangen Sie langsam an und steigern Sie allmählich das Tempo und die Dauer.

Achten Sie auf eine Ernährung mit ausreichend Vitamin D und Kalzium, damit Ihre Knochen stark bleiben.

Wechseln Sie Ihr Trainingsprogramm mit Aktivitäten geringerer Intensität ab, damit sich Knochen und Muskeln zwischendurch ausreichend erholen können.