Anzeichen und Behandlung eines Depressionsrückfalls

Depressionen können mit einer sorgfältigen Behandlung und Entspannungstechniken überwunden werden. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, in diesem Bereich des Glücks zu bleiben. Depressionen können, wie viele andere Gesundheitsstörungen auch, rückfällig werden. Man schätzt, dass etwa 50 Prozent der Menschen, die sich wegen einer Depression in Behandlung begeben, nach einem Zeitraum von vier Monaten erneut depressive Episoden erleben.

Ursachen für einen Depressionsrückfall

Es ist keine Überraschung, dass jeder Grund, der Sie verunsichert, zu einer Depression oder einem Rückfall führen kann. Im Folgenden sind die häufigsten Ursachen aufgeführt.

Trauerfall
Ablehnung in der Liebe oder am Arbeitsplatz
Traumatische Erlebnisse
Stressige Lebensereignisse
Scheidung oder Auszug der Kinder
Hormonelle Veränderungen durch Schwangerschaft und Menopause

Erkennen Sie die Symptome eines Rückfalls

Achten Sie darauf, wie Sie sich geistig und körperlich fühlen, um zu analysieren, ob Sie einen Rückfall erleiden. Im Folgenden finden Sie die Symptome, auf die Sie achten sollten.

Sich ohne Grund gereizt fühlen

Eines der wichtigsten Anzeichen für einen Rückfall ist, dass Sie sich leicht über die kleinsten Dinge aufregen. Sie sollten besonders vorsichtig sein, wenn Sie sich ohne Grund über alltägliche Probleme ärgern. Sie werden auch leicht mürrisch und nehmen vielleicht alles, was Menschen zu Hause oder am Arbeitsplatz sagen oder tun, persönlich.

Müdigkeit und mangelnde Initiative

Selbst wenn Sie sich ausruhen oder nicht so viel zu tun haben, fühlen Sie sich immer noch völlig ausgelaugt. Sie haben kein Interesse an alltäglichen Aktivitäten, die Sie früher zu Hause gemacht haben. Sie stellen fest, dass selbst Ihre Lieblingsprojekte oder -hobbys Ihnen uninteressant erscheinen. Sie möchten am liebsten den ganzen Tag zu Hause faulenzen.

Nachlassende Libido

Viele Menschen, die einen Rückfall in die Depression erleiden, berichten, dass sie keine Lust mehr auf Sex haben. Mangelnde Intimität und mangelndes Interesse führen oft dazu, dass viele Beziehungen in die Brüche gehen. Das Anschnauzen von geliebten Menschen und das ständige Griesgrämigsein machen die Dinge kompliziert.

Konzentrationsschwäche und Verwirrung

Während Sie Aufgaben erledigen, die Ihnen leicht fallen, haben Sie das Gefühl, vergesslich und desorientiert zu werden. Ihr Gehirn scheint vernebelt zu sein, und Sie haben das Gefühl, dass Sie sich nicht mehr auf die Dinge konzentrieren können, die gerade anstehen. Sie machen sich ständig Gedanken über die Zukunft oder bedauern vergangene Handlungen.

Unterbrochener oder fehlender Schlaf

Eines der klassischen Anzeichen für eine Depression sind Schlafunterbrechungen und Schlaflosigkeit. Depressive Menschen gehen in den Denkmodus über, wenn sie allein sind und sich zur Nachtruhe begeben. Der sich auftürmende Stress aufgrund negativer Gedanken führt dazu, dass man sich im Bett hin und her wälzt, anstatt zu schlafen. Schlafmangel verschlimmert die Müdigkeit und die geistige Verwirrung noch zusätzlich.

Isolation und Gefühle des Selbsthasses

Unabhängig davon, wie extrovertiert oder introvertiert Sie sind, wenn Sie einen Rückfall erleiden, möchten Sie einfach nur vor dem Rest der Welt flüchten. Diese Zurückgezogenheit hält lange an, und Sie werden auch von Gefühlen des Selbsthasses überwältigt. In dieser Zeit sind Sie übermäßig kritisch mit sich selbst und ziehen die Einsamkeit am meisten vor.

Selbstmordgedanken

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie glücklicher wären, wenn Ihr Leben zu Ende ginge, ist das ein ernsthafter Hilferuf. Selbstmordgedanken sind bei Menschen mit schweren Depressionen ziemlich häufig. Selbstverletzungen und Selbsthass können diese Tendenz noch verstärken. Am besten ist es, sofort professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Unerklärliche Schmerzen

Ein psychisches Problem wie eine Depression kann sich in körperlichen Symptomen wie unerklärlichen Schmerzen in Rücken, Kopf, Brust und Magen äußern. Auch Appetitlosigkeit, selbst auf Ihre Lieblingsspeisen, kann ein Hinweis darauf sein, dass Sie einen Rückfall erleiden.

Wege zum Umgang mit einem Rückfall

Wenn Sie in der Vergangenheit bereits wegen einer Depression behandelt wurden, sollten Sie sich erneut an Ihren Arzt wenden. Sprechen Sie offen darüber, was Sie erleben, damit er Ihnen einen neuen Behandlungsansatz mit Medikamenten oder einer Therapie verschreiben kann. Häufig werden in diesen Fällen Medikamente verabreicht, die den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöhen.

Für manche Menschen kann es sehr hilfreich sein, einfach Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen oder sich eine Auszeit vom Alltag zu gönnen. Lernen Sie eine Entspannungstechnik wie Meditation oder Yoga, um die Achtsamkeit zu fördern. Halten Sie sich an die Routine, die Ihnen Ihr Arzt empfohlen hat, und brechen Sie sie nie ab, ohne sich vorher mit ihm zu beraten.