Anzeichen für Vitamin-A-Mangel, auf die Sie achten müssen

Ihre Augen, Ihre Haut, Ihre Knochen – sie alle sind auf das Vitamin A angewiesen, das Sie mit der Nahrung zu sich nehmen. Aber was ist, wenn Sie nicht genug davon zu sich nehmen? Ein Mangel an Vitamin A ist in den Industrieländern zwar selten, kann aber für den ganzen Körper schädlich sein. Dieses fettlösliche Vitamin spielt eine wichtige Rolle, sei es für die Gesundheit der Augen, die Wundheilung, die Fortpflanzung oder die Knochenbildung. Es trägt auch dazu bei, dass das Immunsystem richtig funktioniert, und hilft, die Haut und die Schleimhäute, die Teile des Körpers, wie z. B. die Nase, auskleiden, gesund zu halten. Wenn die Möglichkeit eines Vitaminmangels Sie beunruhigt, finden Sie hier einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten.

Nachtblindheit

Ein niedriger Vitamin-A-Spiegel kann zu einem Mangel an Rhodopsin führen, einem lichtempfindlichen Protein in Ihrem Auge. Der Mangel an diesem Protein beeinträchtigt das Sehen bei schwachem Licht. Daher kann es bei Vitamin-A-Mangel schwierig sein, nachts richtig zu sehen. Achten Sie auf verräterische Anzeichen wie Schwierigkeiten beim Autofahren in der Nacht. Oder fällt es Ihnen immer schwerer, ins Bad zu gehen, wenn das Licht aus ist? Vielleicht machen Sie sogar abends immer früher das Licht an. Der Sehverlust ist progressiv, d. h. diese Anzeichen werden mit der Zeit immer schlimmer.

Bei Kindern ist Nachtblindheit schwieriger zu erkennen, weil sie vielleicht nicht genug wissen, um sich darüber zu beschweren. Ist Ihnen als Elternteil aufgefallen, dass sich Ihr Kind anders verhält, wenn es kein Licht gibt oder wenn es sich in einem dunklen Raum befindet? Wenn das Kind inaktiv ist oder sich nur ungern bewegt, gehen Sie der Sache auf den Grund.

Trockene Augen

Bei Menschen mit Vitamin-A-Mangel funktionieren die Drüsen in der Schleimhaut, die die Innenseite der Augenlider auskleidet und die Vorderseite der Augen bedeckt, nicht mehr richtig. Dies führt zu einem Mangel an Tränen und Schleim, die die Augen feucht halten. Trockene Augen, die leicht zu reizen sind, können daher auf einen Vitamin-A-Mangel hindeuten.

Trockene Haut, Hautausschläge, brüchige Nägel

Vitamin A spielt eine Rolle bei der Bildung und Aufrechterhaltung einer gesunden Haut. Im Frühstadium eines Vitamin-A-Mangels können Sie manchmal trockene, schuppige und juckende Haut (Pruritus) feststellen. Die Trockenheit kann sich sogar auf das Haar ausdehnen, so dass es häufig bricht und ausfällt. Unebene Haut oder Ausschläge wie Akne, wunde Stellen im Mund und rissige Lippen sind weitere verräterische Anzeichen. Auch Ihre Nägel brechen möglicherweise leicht ab.

Weiße oder silbergraue, schaumige Flecken im Auge

Ein weiteres Anzeichen für einen Vitamin-A-Mangel ist die Bildung von schaumigen Flecken, den so genannten Bitot-Flecken, im Weißen des Auges. Bitot-Flecken können dreieckig oder unregelmäßig geformt sein und treten in der Regel in der 3-Uhr- oder 9-Uhr-Position auf. Sie erscheinen leicht erhaben und sehen eher wie Haut als wie eine Schleimhaut aus. Sie entstehen im Wesentlichen durch eine Anhäufung von Keratin aufgrund der Austrocknung der Hornhaut.

Hornhautgeschwüre und Erblindung

Ohne angemessene Behandlung kann ein Vitamin-A-Mangel zur Entwicklung von Wunden oder Geschwüren in den Augen führen. Ein Geschwür im Auge kann wie eine winzige ausgestanzte Stelle aussehen oder ein flockiges Aussehen haben. Die Schädigung der Augen kann schließlich zur Erblindung führen. Tatsächlich ist Vitamin-A-Mangel die Hauptursache für vermeidbare Erblindung bei Kindern, die jedoch eher in den Entwicklungsländern zu beobachten ist.

Häufige Infektionen

Vitamin A hat sich den Namen „Antiinfektionsvitamin“ verdient, weil es eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems spielt. Die Haut und die Schleimhautzellen, die die Harnwege, den Verdauungstrakt und die Atemwege auskleiden, fungieren als Barriere und erste Verteidigungslinie gegen Infektionen. Und Vitamin A spielt eine Rolle bei der Bildung und dem Wohlergehen dieser Zellen. Ein Mangel an diesem wichtigen Vitamin kann die Immunität beeinträchtigen und Sie anfällig für eine Reihe von Infektionen machen, darunter Blaseninfektionen, Infektionen der Atemwege, Magen-Darm-Infektionen und Scheidenentzündungen. Mageninfektionen und Probleme wie Durchfall sind ebenfalls häufig.

Wachstumsverzögerung bei Kindern

Bei Kindern mit schwerem Vitamin-A-Mangel können sich das normale Wachstum und die Entwicklung verlangsamen.

Ihr Vitamin-A-Bedarf variiert je nach Geschlecht und Alter

Die Zufuhr von Vitamin A hängt von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und davon ab, ob Sie schwanger sind oder stillen. Männliche Erwachsene benötigen im Allgemeinen 900 mcg und weibliche Erwachsene 700 mcg. Wenn Sie jedoch ein erwartendes Baby haben, benötigen Sie 770 mcg. Stillende Frauen brauchen 1.300 mcg. Vitamin A ist in einer Vielzahl von Gemüse, Obst, Fleisch und Milchprodukten enthalten. Eine ausgewogene Ernährung, bei der verschiedene Lebensmittelgruppen berücksichtigt werden, sollte Ihnen helfen, ausreichend von diesem lebenswichtigen Vitamin zu bekommen.

Im Idealfall sollten Sie Ihren Tagesbedarf durch eine abwechslungsreiche Ernährung mit Vitamin A decken können. Wenn Sie sich jedoch für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Toxizität zu vermeiden.