Anzeichen, die beweisen, dass Sie bei jedem Gewicht gesund sind

Bevor Sie jemanden allein aufgrund der Tatsache, dass er übergewichtig ist, als ungesund abstempeln, sollten Sie noch einmal nachdenken. Die Zahl auf der Waage ist nur ein Faktor für Ihre Gesundheit. Es gibt viele andere Faktoren, die darüber entscheiden, ob ein Mensch gesund ist, wie z. B. sein Blutdruck, sein Cholesterinspiegel und sein Blutzuckerspiegel. Das bedeutet, dass Sie etwas mehr Gewicht haben können und trotzdem „stoffwechselgesund“ sind. Das bedeutet auch: Wenn Sie schlank sind, heißt das nicht automatisch, dass Sie auch gesund sind.

Um Ihren tatsächlichen Gesundheitszustand zu beurteilen, brauchen Sie viel mehr als eine Waage. Sie brauchen Blutuntersuchungen, klinische Tests und einen medizinischen Abschluss, um sie zu beurteilen. Diese Anzeichen für Gesundheit können Ihnen zeigen, wie es um Ihre Gesundheit bestellt ist, zumindest auf einer vorläufigen Ebene.

Sie hören auf Ihren Körper

Die Angewohnheit, nur dann zu essen, wenn Sie hungrig sind, und aufzuhören, wenn Sie satt sind, führt vielleicht nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme, aber Sie werden sich gesünder fühlen. Wenn Sie die Veränderungen in Ihrem Körper während des Essens, eine halbe Stunde nach dem Essen und zwei Stunden nach dem Essen bemerken, werden Sie feststellen, dass verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Auswirkungen auf Sie haben. Bestimmte Lebensmittel machen Sie satt und geben Ihnen nachhaltig Energie. Bestimmte andere Lebensmittel machen Sie träge oder aufgebläht. Wenn Sie diese Unterschiede bemerken, wird Ihr Essen zu etwas, das eine Funktion hat und Ihnen Freude bereitet. So reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Ihnen nicht gut tun, und beginnen, die Mengen zu essen, die Ihr Körper tatsächlich benötigt.

Ihre Ernährung konzentriert sich auf Vollwertkost

Die meisten Menschen denken, dass eine gesunde Ernährung nur durch extreme Diäten (nur Salat) erreicht werden kann. Dies entspricht nicht der Wahrheit. Sie können Ihre Ernährung viel besser gestalten, indem Sie einfach weniger verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen und mehr Vollwertkost essen. Nehmen Sie zum Beispiel statt des verarbeiteten Fleischs aus der Feinkostabteilung lieber Hühnerbrust, die ein mageres Eiweiß ist. Entscheiden Sie sich für Quinoa und braunen Reis, die Vollkornprodukte sind, statt für Chips und Brot. Und achten Sie darauf, dass Sie auch viel Obst und Gemüse zu sich nehmen. Diese einfachen Änderungen können drastische Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Sie trainieren ein wenig

Sie müssen vielleicht nicht jeden Tag eine Stunde im Fitnessstudio trainieren, aber es reicht schon, wenn Sie die Treppe zur Arbeit nehmen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Jede Maßnahme ist besser als gar keine Maßnahme. Solange Sie sich den ganzen Tag über zumindest ein wenig bewegen, wird das Wunder für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bewirken.

Sie können Ihren Stress kontrollieren

Wenn Sie es schaffen, den Kopf über Wasser zu halten, wenn Sie mit den Herausforderungen des Lebens konfrontiert werden, ohne jedes Mal zusammenzubrechen, sollten Sie sich selbst ein Lob aussprechen, denn das ist ein großartiges Zeichen dafür, dass Sie gesund sind. Nein, nicht die Physiologie, sondern Ihre geistige Gesundheit. Das bedeutet auch, dass Sie mit dem Stress umgehen können, der zu chronischen Krankheiten führen kann.

Sie haben keine Probleme damit, Dinge körperlich zu erledigen

Wenn Ihnen etwas wichtig ist, sollte Ihre körperliche Gesundheit Sie nicht davon abhalten, es zu tun. Das kann etwas so Einfaches sein wie mit Ihrem Kind zu spielen, ohne dass Sie erschöpft sind, oder sogar einen Halbmarathon zu absolvieren. Seien Sie realistisch: Wenn Sie glauben, dass Sie mit ein wenig Training an Ihr Ziel gelangen können, stehen die Chancen gut, dass Sie gesund sind. Mit anderen Worten: Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, sollten Sie in der Lage sein, das zu tun, was Sie tun wollen.

Sie bekommen genug Schlaf, um normal zu funktionieren

Ihr Schlafbedarf kann sich von dem anderer Menschen unterscheiden. Wir alle wissen, dass 8 Stunden Schlaf ideal sind, aber selbst wenn das nicht möglich ist, sollten Sie genug Zeit zum Schlafen haben, um gut zu funktionieren. Sie sollten nicht den ganzen Tag über müde sein und sich nach Schlaf sehnen. Sie sollten auch nicht Ihr Leben riskieren, wenn Sie mit Schlafmangel hinter dem Steuer sitzen. Auch die Hungersignale Ihres Körpers spielen bei Schlafentzug verrückt, so dass Sie nicht mehr wissen, wann Sie hungrig sind und wann nicht.

Sie machen sich nicht krank, wenn Sie sich etwas gönnen

Da Sie nicht immer ungesund essen, machen Sie sich bei den wenigen Gelegenheiten, bei denen Sie sich etwas Junkfood gönnen, keine Vorwürfe. Anstatt die Kalorien zu zählen, genießen Sie die Leckerei. Sie achten lieber darauf, was Sie essen, weil Sie sich besser fühlen, wenn Sie gesündere Lebensmittel essen.

Etwas mehr Gewicht zu haben, ist in der Regel ein Zeichen für ungesunde Gewohnheiten, die in der Zukunft zu Komplikationen führen können. Aber die Waage im Badezimmer hat nicht das letzte Wort über Ihre Gesundheit. Es ist möglich, gleichzeitig „normales“ Gewicht zu haben und ungesund zu sein, oder übergewichtig und gesund. Was Sie essen, wie Sie sich bewegen und wie Sie sich fühlen, sind ebenfalls wichtige Faktoren, die über Ihre Gesundheit entscheiden.