Alternativen zur Grippeimpfung, die Ihnen helfen

Wenn die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden, denkt jeder an die Grippe. Das Virus kann von Mensch zu Mensch übertragen werden, sogar aus 1,8 Metern Entfernung. Das kann zu Problemen führen, wenn man gerade versucht, Arbeit, Schule und die bevorstehenden Feiertage zu überstehen. Und obwohl das Grippevirus das ganze Jahr über in der Luft liegt, nimmt seine Aktivität von Dezember bis Februar zu, einer Zeit, die als Grippesaison bekannt ist.

Aber sollte man sich gegen Grippe impfen lassen? Der jährlich wechselnde Impfstoff hilft dem Körper, Antikörper gegen das Influenzavirus zu bilden. Vielleicht fragen Sie sich aber auch, ob es nicht einen natürlicheren Weg gibt. Mit der medizinischen Kraft von Lebensmitteln gibt es das ganz sicher. Einige können Viren vernichten, während andere das Immunsystem stärken. In vielen Fällen kann ein Lebensmittel beides leisten. Hier ist, was Sie essen sollten, um die Grippe auf natürliche Weise – und effizient – zu bekämpfen.

Holunderbeere

Holunder steht ganz oben auf der Liste der antiviralen Heilmittel. Studien haben ergeben, dass er in Form von Saft menschliche Grippeviren abtöten kann. Noch besser: Holunderbeeren stimulieren das Immunsystem und geben Ihnen eine zusätzliche Dosis Schutz. Sie können Holunder auch als Tee, Sirup, Nahrungsergänzungsmittel oder Lutschtabletten kaufen. Wenn Sie eine Naschkatze sind, können Sie getrocknete Holunderbeeren in Ihre Haferflocken oder in eine Studentenfuttermischung geben.

Sonnenhut (Echinacea)

Wie Holunder ist auch Echinacea ein traditioneller Immunstärker. Es hält den Körper auf Trab, indem es Immunzellen wie Makrophagen und Neutrophile vermehrt. Das wiederum macht es dem Grippevirus schwer, die Oberhand zu gewinnen. Und wenn Sie bereits an Grippe erkrankt sind? Echinacea unterdrückt das Virus und lindert die Symptome, so dass die Genesung ein Kinderspiel ist. Nehmen Sie es als Tee, Nahrungsergänzungsmittel oder Extrakt ein.

Astragalus-Wurzel

In der alten chinesischen Medizin ist die Astragaluswurzel ein angesehenes antivirales Kraut. Das verdankt sie ihrem reichen Cocktail aus Flavonoiden, Mineralien und Aminosäuren. Im Körper bewirken diese Nährstoffe die Aktivierung und Ausbreitung von Immunzellen. Insbesondere die Phagozyten erhalten einen hervorragenden Schub. Diese Zellen „fressen“ schädliche Partikel, so dass Sie in Topform bleiben können. Und wie die meisten Kräuter ist auch Astragalus als Tee, Nahrungsergänzungsmittel oder Extrakt erhältlich.

Kurkuma

Kurkuma, auch als „indisches Gold“ bekannt, enthält wichtige grippehemmende Wirkstoffe. Curcumin stärkt das Immunsystem, während Keimacron die Viren unterdrückt. Dadurch kann sich die Grippe nicht mehr vermehren und ausbreiten, so dass die Infektion beendet ist, bevor sie überhaupt begonnen hat. Um Kurkuma zu genießen, fügen Sie das getrocknete Gewürz einer Suppe oder einem Smoothie hinzu, um ihm einen pikanten Kick zu verleihen. Sie können es auch als Tee, Nahrungsergänzungsmittel oder Extrakt einnehmen.

Ingwer

Ingwer ist ein weiteres traditionelles Heilmittel. Seine Wirkstoffe wie Zingeron, Gingerol und Shogaol haben unübertroffen immunstimulierende Eigenschaften. Und dank seiner antibakteriellen Eigenschaften sind Sie zusätzlich gegen andere Keime geschützt. Frischer Ingwer schmeckt hervorragend in gekochten Mahlzeiten, Smoothies oder Säften. Wer es bequemer haben möchte, kann Nahrungsergänzungsmittel oder Extrakte einnehmen.

Cordyceps

Die Grippezeit ist die beste Zeit, um Cordyceps zu verwenden. Dieser Heilpilz verbessert die Zellfunktion, indem er die natürlichen Killerzellen stimuliert – ein Muss während der Grippesaison. Laut einer Tierstudie aus dem Jahr 2019 ist die Wirkung sogar so stark, dass sie das Grippevirus unterdrücken kann. Sind Sie neu bei den Heilpilzen? In Ihrem Reformhaus finden Sie leckeren Pilzkaffee, -extrakte und -getränke.

Zinkhaltige Lebensmittel

Während der Grippesaison greift jeder zu Vitamin C. Aber wenn Sie die Oberhand behalten wollen, sollten Sie es mit Zink aufstocken. Dieser Mineralstoff wird sogar Vitamin-C-Präparaten zugesetzt, was beweist, wie wichtig er wirklich ist. Zink hält die Zytokine auf Trab. Diese Proteine regulieren die Zellsignalisierung und sorgen dafür, dass die Immunzellen ihre Aufgabe erfüllen. Ohne eine ausreichende Menge verlangsamt sich die Immunreaktion. Neben Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie zinkhaltige Lebensmittel wie Austern, Krabben, angereichertes Getreide und Cashews essen. Da der Körper diesen Nährstoff nicht speichert, sollten Sie als Frau 8 Gramm und als Mann 11 Gramm pro Tag aufnehmen.

Mit diesen natürlichen Grippeschutzimpfungen wird die Grippe nicht über Nacht verschwinden, aber es ist eine gute Vorbeugungsmaßnahme, wenn Sie sie in Ihre regelmäßige Ernährung aufnehmen. Wenn die Grippesaison kommt, werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.