Alles, was Sie über NAFLD wissen müssen

Die nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) ist ein Gesundheitszustand, der zu chronischen Leberschäden führen kann. Wie der Name schon sagt, tritt diese Krankheit auf, wenn sich zu viel Fett in der Leber befindet. Zu den langfristigen Auswirkungen von überschüssigem Fett in der Leber gehören Entzündungen und Leberzellschäden, die sich zu einer so genannten nicht alkoholbedingten Steatohepatitis (NASH) entwickeln können.

Obwohl die NAFD der alkoholischen Fettlebererkrankung sehr ähnlich ist, wird sie nicht durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht. Es gibt jedoch andere Ursachen und Risikofaktoren, die zu dieser Erkrankung beitragen können.

Ursachen und Risikofaktoren für NAFLD

Die Ursachen für eine Fettleber sind unklar, aber Forscher haben einige mögliche Erklärungen gegeben. Das Fett kann sich an anderen Stellen des Körpers ablagern, oder die Leber nimmt eine erhöhte Menge an Fett aus dem Darm auf. Eine andere Möglichkeit ist, dass die Leber nicht in der Lage ist, die aufgenommenen Fette in eine Form umzuwandeln, die ausgeschieden werden kann.

Manche Menschen haben ein höheres Risiko, an NAFLD zu erkranken, als andere, weil es einige Risikofaktoren gibt. Obwohl auch Kinder und junge Erwachsene an NAFLD erkranken können, ist sie bei Menschen mittleren Alters häufiger anzutreffen. Und einige Menschen haben aufgrund einiger Risikofaktoren ein höheres Risiko, an der Krankheit zu erkranken, als andere:

Fettleibigkeit oder Übergewicht
Typ-2-Diabetes
Hoher Blutdruck
Hoher Cholesterinspiegel
Alter über 50 Jahre
Ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen

Symptome der NAFLD

Es ist sehr schwierig, die Krankheit in ihren frühen Stadien zu diagnostizieren, da sie möglicherweise überhaupt keine Symptome aufweist. Wenn sich die NAFLD jedoch zu NASH oder anderen fortgeschrittenen Stadien entwickelt, können die folgenden Symptome auftreten:

Ein dumpfer oder schmerzender Schmerz in der rechten oberen Bauchseite (über der rechten unteren Seite der Rippen)
Müdigkeit oder extreme Abgeschlagenheit
Ungewöhnliche Gewichtsabnahme
Körperliche Schwäche

Wenn die Krankheit fortschreitet, kann sie zu einer chronischen Erkrankung, der so genannten Zirrhose, führen, die zu Narbenbildung und Leberschäden führt. In solchen Fällen können schwere Symptome wie die folgenden auftreten:

Gelbfärbung der Haut und des Weißen der Augen (Gelbsucht)
Juckende Haut
Schwellungen in den Beinen, Knöcheln, Füßen oder im Bauch

Wie man NAFLD diagnostiziert

Wie bereits erwähnt, tritt NAFLD ohne viele Symptome auf. Daher ist es nur selten möglich, die Krankheit bereits in ihrem Anfangsstadium zu diagnostizieren. Ihr Arzt kann die Krankheit vermuten, wenn Sie bei einem Routine-Bluttest zur Überprüfung der Lebergesundheit abnormale Ergebnisse erhalten. Auch übermäßiger Alkoholkonsum und Infektionen können abnormale Blutwerte verursachen. Die einzige Möglichkeit, das Vorliegen der Krankheit vollständig zu bestätigen, ist eine Leberbiopsie.

Lebensstiländerungen zur Behandlung von NAFLD

Eine NAFLD, die keine anderen Erkrankungen aufweist, erfordert keine besondere medizinische Behandlung. Die folgenden Änderungen des Lebensstils können jedoch die Fettablagerung in der Leber kontrollieren oder verhindern.

1. Sicher abnehmen

Wenn Sie einen Body-Mass-Index (BMI) von über 25 haben, ist es wichtig, Ihr Gewicht zu reduzieren. Streben Sie immer einen BMI zwischen 18,5 und 24,9 an, der als gesunder Gewichtsbereich gilt. Wenn Sie mehr als 10 Prozent Ihres Körpergewichts reduzieren, können Sie einen Teil des Fettes aus der Leber entfernen und sogar die Symptome von NASH verringern. Außerdem ist es weder sicher noch gesund, mehr als 1 kg pro Woche abzunehmen.

2. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, das Gewicht zu halten und damit auch die Symptome der NAFLD in den Griff zu bekommen. Nehmen Sie 3 bis 4 regelmäßige Mahlzeiten mit gesunden Zwischenmahlzeiten ein, trinken Sie ausreichend Wasser (etwa 8-10 Gläser pro Tag), essen Sie ausreichend Gemüse und Obst und vermeiden Sie fettige, frittierte Lebensmittel und Produkte mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten. Diese Art von gesunder Ernährung hilft Ihnen auch, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.

3. Regelmäßig Sport treiben

Jede Art von körperlicher Aktivität und Bewegung ist gut, um die Symptome der NAFLD zu behandeln und eine Fettleber in den Griff zu bekommen. Wir empfehlen jedoch mäßig intensive Übungen wie Radfahren und Gehen für mindestens 150 Minuten pro Tag. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie neu in ein Trainingsprogramm einsteigen, immer langsam beginnen und die Übungen mit Hilfe eines Trainers durchführen sollten.

4. Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken

Wenn Sie ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken aufgeben, kann dies ebenfalls das Risiko einer NAFLD verringern. Rauchen wirkt sich auch auf die Organe aus, die nicht direkt mit dem Rauch in Berührung kommen, wie z. B. die Leber. Starkes Rauchen entzündet bestimmte Zellproteine, was zu einer Schädigung der Leberzellen führen kann. Obwohl Alkohol keine Ursache für NAFLD ist, kann Alkoholkonsum die Erkrankung verschlimmern. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie mit dem Alkohol aufhören.

Abgesehen von diesen Änderungen der Lebensweise werden bestimmte pflanzliche Behandlungen seit Jahrzehnten zur Behandlung von Lebererkrankungen eingesetzt.

Pflanzliche Behandlungen für NAFLD

1. Goji-Beeren

Die Goji-Beere, die auch als Wolfsbeere bekannt ist, wird in der chinesischen Medizin zur Behandlung von Leber- und Augenkrankheiten eingesetzt. Die Beeren enthalten Polysaccharide (ein Kohlenhydrat) und starke antioxidative Eigenschaften, die oxidativen Stress reduzieren und freie Radikale bekämpfen, die die Zellen schädigen.

2. Knoblauch

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Knoblauch und seine Verbindungen das Wachstum und die Entwicklung von chemisch induzierten Krebszellen in der Leber hemmen können. Es wird auch angenommen, dass Knoblauch die Leberzellen vor schädlichen Toxinen schützen kann. Fügen Sie also ganze Knoblauchzehen zu Ihren Gerichten hinzu, um den Geschmack zu verbessern und Ihre Lebergesundheit zu schützen.

3. Grüner Tee

Grüner Tee enthält polyphenolische Katechine, die von Natur aus entzündungshemmend sind. Diese sind aufgrund ihrer antioxidativen und lipid- bzw. cholesterinsenkenden Eigenschaften gut für die Behandlung der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung geeignet. Trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee (100 bis 750 mg standardisierter Grüntee-Extrakt pro Tag), um die Leber von Giftstoffen zu befreien.

4. Resveratrol

Resveratrol ist ein pflanzliches Polyphenol, das reichlich in roten Trauben und in mäßigen Mengen in Brombeeren, Maulbeeren und Heidelbeeren enthalten ist. Resveratrol hat sich bei der Behandlung von Lebererkrankungen und der Verbesserung des Glukosestoffwechsels als wirksam erwiesen und verringert das Diabetesrisiko. Während diese Beeren und Früchte die besten Optionen sind, sind auch Resveratrol-Ergänzungen erhältlich. Verwenden Sie diese jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht.

5. Mariendistel

Die Mariendistel wird seit Jahren als pflanzliches Heilmittel zur Behandlung von Krankheiten, insbesondere von Leber, Niere und Gallenblase, eingesetzt. Silymarin – ein Wirkstoff in der Mariendistel – hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die beide nützlich sind, um Leberschäden, die zu Lebererkrankungen führen können, zu verringern oder zu verhindern. Mariendistel ist in Form von Kapseln und Flüssigextrakten erhältlich. Bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.

Um die Gesundheit Ihrer Leber zu schützen und sie vor Krankheiten zu bewahren, ist es immer besser, sich achtsam zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Auch eine gesunde Lebensweise kann die allgemeine Gesundheit fördern. Darüber hinaus können routinemäßige Bluttests helfen, eine Fettleber im Anfangsstadium zu diagnostizieren.