Alles über unangenehme Blähungen, ihre Ursachen und Linderung

Fast jeder von uns kennt die stechenden Bauchschmerzen, die entstehen, wenn man versucht, einen Furz zu unterdrücken. Es wird geschätzt, dass ein durchschnittlicher Mensch 13-20 Mal am Tag Darmgase freisetzen kann. Obwohl die Gasbildung im Darm ein ganz natürlicher Vorgang ist, der bei der Verdauung der Nahrung auftritt, muss man beim Ausstoßen der Gase vorsichtig sein, um eine größere Peinlichkeit zu vermeiden.

Ursachen von Gasschmerzen

Gas bildet sich in Ihrem Darm als Nebenprodukt der Kohlenhydratverdauung. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind die schlimmsten Verursacher von Blähungen, da die Darmbakterien die unverdaulichen Ballaststoffe fermentieren und dabei eine Menge Gas produzieren. Nachfolgend sind die häufigsten Ursachen für die Entstehung von Blähungen aufgeführt.

Schnelles Verschlucken von Luft beim Essen oder Trinken.

Vorgeschichte einer Reizdarmerkrankung.

Nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die Allergene wie Milchprodukte, Erdnüsse, glutenhaltiges Getreide oder Eier enthalten.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit vielen künstlichen Süßungsmitteln wie Sorbit, Mannit und Xylit.

Unregelmäßiger Stuhlgang aufgrund von Verstopfung oder Durchfall.

Typische Anzeichen für Blähungen im Bauchraum

Da Ihr Körper eine äußerst fein abgestimmte Maschine ist, sendet er Signale des Unbehagens und der Schmerzen, wenn sich Gase in Ihrem Magen festgesetzt haben. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

Plötzlicher Gasaustritt aus dem Mund oder dem Anus in Form von Rülpsen bzw. Furzen.

Scharfe Schmerzen im Unterleib, die ständig die Position wechseln.

Ein Gefühl der Enge im Unterleib.

Extremes Unbehagen und Müdigkeit mit Schwellungen im Bauchraum aufgrund von Blähungen.

Natürliche Mittel zur Linderung von Blähungen

Anstatt zu einem Antazidum zu greifen, können Sie einfach etwas aus Ihrer Vorratskammer nehmen, um den quälenden Blähungsschmerz loszuwerden. Probieren Sie einen der folgenden Tipps aus, um Blähungen zu lindern, bevor sie zu schmerzhaft werden, um sie zu ertragen.

Trinken Sie Kräutertees mit Anissamen, Kamille und Pfefferminze, denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie bei Blähungen helfen.

Geben Sie einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas Wasser oder Tee und trinken Sie ihn direkt nach den Mahlzeiten, um die Verdauung zu verbessern und die eingeschlossenen Gase zu lösen.

Führen Sie entblähende Yoga-Asanas wie „Pavanamuktasana“ oder die windentlastende Pose durch, um das Ausstoßen von eingeschlossenen Gasen in Form von Fürzen zu fördern.

Legen Sie sich nach einer Mahlzeit niemals hin, sondern gehen Sie zügig spazieren oder joggen, um eingeschlossene Gase aus dem Darm zu entfernen.

Wege zur Vorbeugung von Blähungen

Liegt keine Erkrankung wie eine Reizdarmerkrankung oder eine andere Verdauungsstörung vor, genügt es, Achtsamkeit zu üben, um Blähungen vorzubeugen. Eingeschlossene Gase sind die Ursache von Blähungen, und Sie können die folgenden Tipps befolgen, um sie zu vermeiden:

Essen Sie jeden Bissen Ihrer Mahlzeit langsam und mit Bedacht.

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige, zuckerhaltige oder würzige Lebensmittel, da sie den Darm reizen können.

Hören Sie auf, Alkohol zu trinken und zu rauchen.

Identifizieren und eliminieren Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen können.

Trinken Sie nicht mit Strohhalmen.

Bewegen Sie sich nach einer Mahlzeit mäßig.

Meiden Sie alle Lebensmittelgruppen, gegen die Sie allergisch sind, da sie übermäßige Gasbildung verursachen können.

Blähungen sind eines der häufigsten verwirrenden Symptome des menschlichen Körpers. Bauchbeschwerden wie Blähungen und Schmerzen können jedoch bei Erkrankungen wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit, Verdauungsstörungen, dem Reizdarmsyndrom, Nierensteinen, Gallensteinen, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, Magengeschwüren oder Blinddarmentzündung auftreten.

Diese Erkrankungen werden in der Regel auch von charakteristischen Symptomen begleitet. Wenn die Blähungen zu lange andauern und immer stärker werden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.